Tarte Rica de Frango e Legumes
Preparation Time: 15 mins
Cooking Time: 35 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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by member: clgaiao
Tarte Rica de Frango e Legumes
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
Ingredients
Directions
- Recheio: Picar a cebola, o alho e a cenoura. Adicionar o 25g sumo de limão, 10g azeite e refogar durante 3 minutos.
Adicionar o frango, as ervilhas, espinafres, cenoura e courgette em cubos pequenos.
- Unte uma tarteira, estique a massa com as mãos e coloque na tarteira, depois vá ajustando até cobrir por completo a tarteira.
- Bechamel: Leva-se ao lume o leite com a 10g azeite (+- 1 colher e meia de sopa), farinha, sal, noz moscada e pimenta. Mexe-se sempre até engrossar. Bater os ovos em separado e adicionar suavamente ao molho.
- Espalhar o recheio por cima da massa.
Colocar o molho uniformemente por cima do recheio. Vai ao forno a 180º/200º C +- 35m.
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Reviews
Utilizei esta receita com algumas alterações.
Tentei reduzir ao máximo os HC, substitui o bechamel por um pacote natas culinária, passei a colocar 2 ovos e 100g de queijo mozarella ralado (ficou mais parecida a uma quiche).
Mas gostei muito da receita! Parabéns!
25 Jun 13 by member: Michaelnascimento
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Nutritional Summary:
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There are 258 calories in 1 serving of Tarte Rica de Frango e Legumes.
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Calorie Breakdown: 46% fat, 34% carbs, 20% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
1079 kj
258 kcal
Fat
13.22g
Saturated Fat
3.995g
Trans Fat
0g
Monounsaturated Fat
4.699g
Polyunsaturated Fat
1.644g
Carbohydrates
22.28g
Sugar
6.58g
Fibre
3.5g
Protein
12.93g
Sodium
466mg
Cholesterol
53mg
Potassium
384mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (34%)
Fat (46%)
Protein (20%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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