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Ich melde mich jetzt auch nochmal, undzwar: Ich hab frühs 2 VollkornToasts mit jeweils einer Scheibe Kochhinterschinken gegessen und abends gibt's Süßkartoffel Pommes und Rindfleisch, dazu ein kleiner Smoothie aus Banane und/oder Mango und etwas Salat aus Avocado, Gurke und Tomaten...ich weiß ich sollte nicht euch fragen bei sowas und lieber professionelle Hilfe suchen und so, aber meint ihr das reicht oder müsste ich Mittags oder halt zwischendurch noch was essen? Gehe dann noch aufs Rudergerät und mache Bauch Beine Po
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697 kcal
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Fat: 18.18g | Prot: 68.08g | Carbs: 68.46g.
Breakfast: Hofmaier Kochhinterschinken, Aldi American Sandwich Vollkorn (35g). Lunch: Hofmaier Kochhinterschinken, Burger Das Landknäcke mit Milch. Dinner: Honig, Bofrost Puten-Minutensteaks, Gut Ponholz Rinder-Roastbeef, Banane, Ingwertee, Vitasia Sweet Chili Sauce, Kania Ketchup Light, Süßkartoffelpommes. Snacks/Other: Ferrero Yogurette - Himbeere & Granatapfel. more...
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2299 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 8 minutes, Rowing - 42 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 38 minutes, Plank - 8 minutes. more...
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