SaTzuMi's Journal, 04 Jun 18

《 6/4(一) 減脂減重Day56 —@ 70.5 kg 》

(體脂)34 （皮下)29.8 (內臟)11
(肌肉)29.6 （水分)44 （BMI )27.5
(基礎代謝)1528

(早餐) 全脂鮮奶300ml+原味優格200g+綜合纖果50g
(午餐) 醬燒金針冬瓜(約350g) + 番茄冬瓜湯(約500g)
(下午茶點) 香蕉 + 蘋果
(晚餐) 潤餅 + 金針菇燒豆腐300g + 餛飩湯 x1碗

(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組、飯後散步半小時

70.5 kg Lost so far: 6 kg.    Still to go: 18.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1557 kcal

Fat: 52.63g | Prot: 80.21g | Carbs: 208.43g.   Breakfast: 萬歲牌 綜合纖果, 萬歲牌 綜合纖果, 植物的優 原味優格, 植物的優 原味優格, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶. Lunch: 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 冬瓜, 冬瓜, 冬瓜, 冬瓜, 全聯 牛番茄, 番茄, 番茄, 金針菇, 金針菇. Dinner: 金針菇, 鹽, 鹽, 中華 超嫩豆腐, 桂冠 雲吞, 咖喱粉, 糖粉, 花生粉, 潤餅. Snacks/Other: 蘋果（去皮）, 香蕉. more...

314 kcal

Exercise: 健走(6公里) - 1 hour, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...