|
ВОПРОС!!! Худеющие,у меня вопрос по поводу углеводов. Начался сезон ягод,фруктов, я жить не могу без них,НО в них стОлько углей. я вот думаю нужно ориентироваться по ккал и вписываться в дневной калораж или следить,чтобы не было много углей
|
51.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1333 kcal
|
Fat: 34.96g | Prot: 84.75g | Carbs: 178.34g.
Breakfast: Мёд, Абрикос, Белый Город Молоко 2.5%, Магнит Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Dr. Korner Хлебец Рисовый, Богдамилк Сыр Эгейский Свежий, Мимоза пп. Dinner: Ого Отруби Ржаные, Bogdamilk Сыр Эгейский 45%, Салат овощной с йогуртом. Snacks/Other: Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Формула Успеха Печенье Сахарное с Кунжутом, Яблоко Зеленое. more...
|
steady weight
|
 Comments
08 Jun 18 by member: NastyKom
|
нужно других углеводов боятся
08 Jun 18 by member: svekalov
|
08 Jun 18 by member: Александр678
|
А ну если ккалории,то хорошо,вы меня успокоились))а то я что-то запуталась)в дневную норму я конечно вписываюсь,но сегодня с утра ела овсянку,абрикосы,черешню и с чаем ч.л. Меда, и много углей уже с утра получилось
08 Jun 18 by member: yulya.seliverstova
|
Ягоды-фрукты по сезону - нормальные угли, ешьте на здоровье; это ж не хлеб-пирожки-макароны
08 Jun 18 by member: garbuha
|
главное вписаться не только в норму калорий, но и соблюсти баланс БЖУ. если всё ок и под контролем, то кушайте фрукты/ягоды на здоровье!
08 Jun 18 by member: Алена_nonstop
|
Это не ТЕ углеводы , а очень даже полезные и вкусные
08 Jun 18 by member: Ks_Vl_gr
|
подскажите пожалуйста,для похудения какой ЖБУ должен быть?
08 Jun 18 by member: Наталья Шарипова
|
мне тренер рекомендовал не больше 300 грамм фруктов в день. и это я на наборе массы, фрукты это быстрые углеводы, после них резко сахар в крови поднимается, насыщают мало
08 Jun 18 by member: ami-85@
|
Подъёма сахара в крови надо бояться диабетикам, нормальным людям это не нужно. Когда ж еще есть фрукты-ягоды, как не в сезон? 😋
08 Jun 18 by member: Moroshka
|
в фоуктах важен гликемический индекс и калорийность(сахар). выбирайте просто минимальные по этим параметрам.
08 Jun 18 by member: Дюжинка
|
ягоды-это сезон. Не каждый их еще и любит. Ешьте,учитывая каллории. Это не те углеводы,которых надо боятся (фаст-фуд, булки,вафли).
08 Jun 18 by member: racoon_rodent
|
Кушайте обязательно,не забываем что помимо углеводов в них очень много различных микроэлементов которые очень нужны организму.если уж ягодки и фруктики нельзя то что же тогда можно?!
08 Jun 18 by member: София БС
|
Резкого подъёма сахара надо бояться не только диабетикам, но и худеющим - потому что организм его понизит, выбросив инсулин, так как высокий уровень сахара для организма опасен. И понижать будет переводом этого лишнего сахара в крови в жир - потому что больше некуда, если вы не после тренировки, а сахар это сверхценный продукт, чтобы его просто выбросить. А потом ещё и ситуация заполируется чувством голода, так как сахар в крови экстренно понижен - и вы наложите себе ещё еды, а так как близно фрукты - то скорее всего фруктов. И всё, вы в замкнутом инсулиновом круге. Поэтому фрукты лучше есть часа через два после плотной еды - она в это время переварилась и всасывается в кишечнике, и приход сахара из фруктов будет всасываться помедленее.
09 Jun 18 by member: mickael123
|
Ответ для Натальи Шараповой - для похудения нужен дефицит калорий (минус 10-15% от Вашей нормы). Оптимальное соотношение БЖУ 30/30/40. Но углеводы должны быть правильные - много овощей/клетчатки/злаки. И ежедневно выпивать норму воды 2-2,5л в день. В сочетании с адекватными физнагрузками будет ощутимый эффект. И не старайтесь похудеть быстро. 2-3кг в месяц дадут стабильный результат
09 Jun 18 by member: Алена_nonstop
|
Извиняюсь, ошибка в фамилии в предыдущем сообщении - для Натальи Шариповой
09 Jun 18 by member: Алена_nonstop
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yulya.seliverstova's Weight History
|