|
Temiz kas kütlesi ağırlıklı kilo almak için gnlük 70-75 kg arası birinin 3500 -4000 kalori klosunun da iki katı protein alması grekmktedir örn: 72kgx2 = 144 gr protein bu sayede temiz bulk ile kilo almanız gayt mümkn (yarışmaya hzırlanan öğrncimin fotosu)
|
39077 kcal
|
Fat: 1196.63g | Prot: 1045.93g | Carbs: 6264.22g.
Lunch: Tavuk Göğsü, Bezelye Yemeği, Efsane Baldo Pirinç. Dinner: Bulgur Pilavı, Kısır. Snacks/Other: Islak Kek, Kakaolu Kek. more...
|
|
2431 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sherrededbom's Weight History
|