|
20 января 2017 года я стартовала с веса 80кг ОБ118, ОТ 90, это мой исторический максимум при росте 160см. Ведя малоподвижный образ жизни просто создала дефицит суточной калорийности , по сути ела 1200 калорий, иногда меньше ,а порой значительно больше. Вся активность сводилась к перемещению из-за компьютерного стола к обеденному столу, из компьютерного кресла в автомобильное кресло. Взвесившись весы отправила в ссылку и решила вообще не контролировать вес, главное что бы он снижался , а как это не важно, потому что +/-100гр на весах негативно сказываются на моей мотивации и настрое. Мерило см лента и одежда меньшего размера, всю одежду , которая становилась большой сразу в мусорное ведро, сколько бы она не стоила , все мосты сжигаю. летом добавила ежедневную ходьбу по 7км за час, стала заметно лучше себя чувствовать и физически и психически, появилось ощущение счастья , как в детстве. По опр обстоятельствам осенью и зимой не ходила, за питанием следила плохо, а вот с начала 2018года вновь начала считать калории и практически сразу начала ходить. На сегодняшний день ежедневная ходьба 7,5км за час и дефицит суточной калорийности. 1 июля я взвесилась впервые за 1,5 года и сделала фото для сравнения. 66 кг ОБ 105, ОТ 77 Я никуда не тороплюсь, главное достичь цели в 50кг и сохранить как можно дольше результат
|
761 kcal
|
Fat: 31.09g | Prot: 65.54g | Carbs: 54.43g.
Breakfast: Mlekara Sabac Каймак, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Простоквашино Молоко 2,5%. Lunch: Приморский Кондитер Темный Шоколад с Морской Солью, SPAR Минтай Жареный. Dinner: Малина, Био Баланс Творог 0,2%. Snacks/Other: Глобус Клубника, Юбилейное Печенье Земляничное, Простоквашино Молоко 2,5%, Белебеевский Сыр Бельстер Классик, Приморский Кондитер Темный Шоколад с Морской Солью, Куриная Грудка Отварная. more...
|
|
1931 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 52
 Comments
мой девиз: Делай, что должна и будь , что будет
23 Jul 18 by member: zubarevaevgeniya
|
У вас сейчас очень хорошая хорошая фигура
23 Jul 18 by member: guguchkina.olyga
|
guguchkina.olyga спасибо))). У меня тяжелый низ, толстые колени и галифе, еще плечи заплывшие жиром, думаю что сбросив еще с десяток кг как раз эти места подкорректирую
23 Jul 18 by member: zubarevaevgeniya
|
вот это результат!!так держать!!!умничка!!!
23 Jul 18 by member: svekalov
|
Потрясающе.Здорово.Какая вы молодец.
23 Jul 18 by member: Дуся Мур
|
Думаю вам 10 кг много скидывать,скиньте кг 5 для вас это будет отлично
23 Jul 18 by member: guguchkina.olyga
|
23 Jul 18 by member: OYaKovalchuk
|
svekalov , Дуся Мур спасибо)))
до 30 лет мой вес был в рамках 47-49кг, а потом сменила бродячую работу на сидячую и начала набирать, садилась на диету, сбрасывала и потом снова набирала еще больше и так раз 5 наверное. Поэтому думаю, что 50кг для меня в самый раз.
23 Jul 18 by member: zubarevaevgeniya
|
23 Jul 18 by member: Nikcortez
|
Как такого результата добились в ногах? Какие упражнения делали?
26 Jul 18 by member: жанна120783
|
каждодневная быстрая ходьба, за час прохожу 7,5км , в основном в гору, и по ступенькам. за 4 месяца только один раз пропустила тренировку, а так каждый день и в дождь и в жару, в любую погоду. Бег и быстрая ходьба самое классное для ног, но правда грудь сразу пропадает. если выбираете бег, то лучше с тренером, что бы он показал грамотную технику и не пострадали суставы.
26 Jul 18 by member: zubarevaevgeniya
|
буквально сегодня смотрела ролик от одной фитнес блогера и она рассказывала что от галифе можно избавится только похудением что никакие упражнения не уберут уши на попе, только сброс веса, но упражнения помогаю привести в тонус мышцы и подтянуть кожу, а значит в целом тело будет выглядеть лучше
26 Jul 18 by member: zubarevaevgeniya
|
26 Jul 18 by member: eremanna
|
прекрасный результат, вы очень волевой человек 👍🍀
26 Jul 18 by member: kindblogger
|
Своим постом вы меня прям вдохновили! Вдохнули в меня жизнь! Я уж думала все, ничего не получится, а прочитав ваш пост поняла, надо действовать, убрать эту паталогическую зависимость от ежедневного взвешивания, это реально угнетает, когда видишь скачи кг! Спасибо вам за мотивацию! Вы шикарно выглядите, успехов вам в дальнейшей достижении цели!
26 Jul 18 by member: IrinaN65
|
01 Aug 18 by member: svetlia4ok91
|
Скоро в Томске появится новая фотомодель! )
03 Aug 18 by member: ArcadyF
|
спасибо! за мотивацию. у меня прям история- я постоянно мечусь мж тренажеркой(куда заставляю себя ходить)групповыми и бегом. вот вы мне дали понять на своем примере-что можно и от бега (или ходьбы) классно выглядеть! еще раз спасибо!
03 Aug 18 by member: Mira2202
|
ArcadyF, насмешили, но мне приятно)))
03 Aug 18 by member: zubarevaevgeniya
|
Mira2202 я сама удивляюсь, как может преобразить тело обычная ходьба, буквально сегодня на утренней пробежке об этом думала. Мало того что ежедневная быстрая ходьба эффективна, так еще и такое удовольствие от нее получаю. Утром у меня не стоит вопрос идти или не идти, вопрос лишь в том что надеть, потому как погода изменчива.
03 Aug 18 by member: zubarevaevgeniya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zubarevaevgeniya's Weight History
|