indri.patra's Journal, 26 Jul 18

@tansiuyin : sebenernya yg bagus minumnya pagi hari pas bangun tidur . Tp aku modifikasi tiap sore abis cardio, aku minum campur madu 1 sendok plus es batu 😂😂 segerrrre benerrr kayak tebs 😂😂 (jangan diikutin ya hahaha) 

kak dietnya brp lama? aq sebulan gk makan nasi dan gk makan yg bernyawa tp susah banget turunnya ....jd binggung 

@Kukuh : aku diet sejak februari 2018 ya kira kira 5 bulanan sampai skrg .. hmm kalo aku tetep makan nasi sih, kadang nasi merah, kadang nasi putih kalo lg pengen bgt, tp porsi nya aku kontrol biasanya ga lebih dari 100 gram. Tp skrg aku udah makan nasi kyk biasa dan BB ttp turun. Mgkin kamu ga makan nasi tapi banyakin makan yg lain yg justru kalori nya lebih besar ? Soalnya prinsip yg paling ampuh ya defisit kalori, gapeduli apapun yg kita makan yg penting defisit kalori . 

Badannya bagus, Kak ❤️ Oh iya, kan BBnya lumayan turun banyak tuh, kulitnya menggelambir gak, Kak? Olahraganya apa, Kak?  

@ronasukma : yg agak bergelambir cuma di paha nih hahahaha nanti kalo anak udah agak gedean mau mulai main beban. Selama jni aku treadmill aja dirumah heheh 

Owh gitu ya... Sama nih, aku juga gelambir di paha. Mau main beban tapi anak masih kecil 😅 Btw, terimakasih ya, Kak. Semoga terpenuhi targetnya 😄 

masakannya pakr garem gak kk 

@ronasukma : iyaaa gapapa bertahap ya mba hihi angkat beban gendong anak aja dlu ya drumah 😂 semangat terus mbaknyaa 😁❤️ 

@yhenza : iyaa tetep pake garem cuma gak banyak 😁 

KEREENNN  

kak cardio nya apa ajaaaa tips dong 

kebetulan aku lg pgn makan roti ini malam lapar... aku baru makan 600 kalori... kl makanan nya roti tp ttp defisit.... bisa naik a kiloan nya cantik? 

yg kanan cantik kak😍👏 

indri itu menunya oke banget, aq juga suka makan telor, tapi sekali makan 5 butir. siang juga 5 butir, malam baru daging sedikit indri latihannya di gym mana? 

cuka apelnya merk apa kak?  

@alfi : iyaaa sebenernya gamasalah makan roti asal tetep kalori defisit pasti tetep bisa turun. Tapi lebih disarankan roti gandum yg lebih banyak serat krn bisa bikin kenyang lebih lama dan bagus buat pencernaan gituuu , semangatttttt yaaa cukupin kalorinya jgn 600 doang sehari biar tetep sehat 🙏🏻 

@linaamgelina : aku merk apa aja yg pas ada di supermarkett? Pake merk Bragg pernah, pake Heinz jg pernahh @eko.delayoga : wah 10 telor sehari kalo saya sih enek tuh gaj kuay 😂 saya gak gym di luar mas, cuma treadmill dirumah 😁 

waaah kamu 82KG tapi gk terlalu keliatn gendut, tapi aku 80KG keliatan gendut banget, apa karna aku pendek. 😊😊😊 

Kak pernah ga sehari / beberapa hari makannya banyak bgt?:( lebih dari tdee gitu:" 

@aya : iyaa mgkin beda postur beda tinggi yaa kitaa