|
ARA VEREREK ÇALIŞMAK DAHA FAZLA YAĞ YAKIMI SAĞLAR !
Aralarla çalışmak uzun bir antrenmanın monotonluğunu kırmakta etkili olduğu kadar Uluslararası Obezite Dergisinin araştırmasına göre 20 dakikada dönüşümlü olarak, hızlı olabildikleri kadar 30 saniye hızlı bisiklet sürüp 90 saniye hafif tempoda pedal çeviren kadınlar göbek yağlarının yüzde 9.5'ini yakmış, bununla birlikte 40 dakika boyunca sabit şekilde pedal çevirenlerse kilo almışlardır. Fakat dinlenme süreleriyle birlikte aralarla vücudunuzu maksimum seviyede zorlamanın göbek yağlarını yakmaktan daha fazla yararı vardır.
Hücre Metobolizması Dergisinin araştırmasına göreyse araştırmacılar yoğun kardiyo sürelerinin belirli genleri ateşleyip yağ yakım sürecini başlattığını saptamıştır.
☝️Bu tarz yoğunluğu yüksek aralıklı çalışmaları haftada max.3 gün yapın.
☝️Özellikle direnç egzersizlerinden sonra yaparsanız yararı çok daha fazla olur.
|