Weigh In record (no journal entry) for 28 September 2018
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90.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 September 2018:
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2932 kcal
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Fat: 72.91g | Prot: 272.71g | Carbs: 270.23g.
Breakfast: Salakis Schafskäse Light 9%, Vollkornnudeln (Gekocht), Getoastetes Mehrkornbrot, Kaffee mit Milch und Zucker, Alnatura Sojaflocken, Denner Quark, Kaffee mit Milch und Zucker, Kölln Haferflocken (40g), Hero Pflaumen. Lunch: Powerbar Powerbar Chocolate Peanut Flavour, Basmati-Reis (Gekocht), Rindfleisch Curry, PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Dinner: Hero Pflaumen, Rindersteak (Nur mager gegessen), Soja Soyog Sojajoghurt, Denner Quark, Alnatura Sojaflocken, Kaffee mit Milch und Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Snacks/Other: Peak Plutonium 2.0, ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid. more...
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3250 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Boxing - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Desk Work - 3 hours, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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