itu habis makan apa kok cuma 200 kkal
15 Oct 18 by member: apple bloom
|
Pagi cuma makan telur rebus 1 siangnya aku makan terong balado 1 potong sama sayur sop tanpa nasi .
15 Oct 18 by member: yulianafatari
|
Makan aja mie ayam 1 mangkok plus pangsit rebus 5 pcs.
Jangan menyiksa diri dgn makan di bawah BMR
15 Oct 18 by member: MelYanti
|
makan semaunya asal jangan melebihi BMR .....
15 Oct 18 by member: Mas Gembul
|
Mel Yanti : iya kak aku lagi mls bgt mkn hari ini
15 Oct 18 by member: yulianafatari
|
1 mangkuk mie ayam gak dosa kok kak :)
15 Oct 18 by member: jamjamm
|
@mas gembul. justru harus diatas bmr. yg ga boleh itu melebihi tdee
15 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
makan satu mangkuk mie ayam aja belom bisa penuhi bmrnya. tambahin dada ayam
15 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
@mas gembul : maksud BMR itu gimana ya ? Defisit kalori saya 1400/hari
15 Oct 18 by member: yulianafatari
|
xxdexx : kalo kalori saya sampai malam blm capai tdee itu kalau malam bebas makan apa aja kak? Ga bikin BB naik kah?
15 Oct 18 by member: yulianafatari
|
Sebaiknya sih penuhinya pas siang hari. Idealnya malam, perutnya udah istirahat. Klo sampai malamnya bmr ga terpenuhi dan perut udah begah, ya mau gmn lagi. Ga usah di tambahin. Besoknya jgn diulangi lagi. Harus makan diatas bmr. Atau 92-100% dari akg
15 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
Tdee itu batas maksimum. Bmr itu batas minimum. Klo yg di aplikasi ini, antara keduanya.
Mau turunin bb, diet dibawah tdee, tapi harus diatas bmr(agar organ tubuh dapat beroperasi dgn baik). Mau naikin bb, makan diatas tdee.
15 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
xxdexx : jadi maksudnya BMR itu sama kaya defisit kalori ?
15 Oct 18 by member: yulianafatari
|
Coba Googling "myfitnesspal bmr calculator", ntr bakal ketahuan bmr dan tdee nya. Sdgkn yg di aplikasi ini (punya mba 1400), itu anjuran dari fatsecret. Ikut itu aja. Tapi ttp diatas bmr.
15 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
BMR itu adalah kebutuhan kalori paling minimum yg harus masuk ke tubuh. Kurang dari itu?? Korbannya adalah kesehatan, metabolisme menurun(nnti makin susah bakar lemaknya), bb yoyo.
TDEE itu adalah batas maksimum untuk yg lagi diet penurunan bb.
AKG pada aplikasi ini adalah anjuran kalori yg harus dipenuhi selama diet.
15 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
xxd : aku Udh download my fitnesspall dan BMR calculator . Kalo di myfitnesspall kalori aku 1200/hari dan BMR aku 1259
16 Oct 18 by member: yulianafatari
|
Nah makan diatas 1260 kkal, dibawah 1400 kkal.
16 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
xxd: berarti kira" mentok di 1300 ya kak? . Maaf say banyak tanya saya baru coba diet hitung kalori gini . Sebelumnya aku ikut diet debm tanpa hitung kalori
16 Oct 18 by member: yulianafatari
|
Terserah. Yg penting antara 1260 - 1400
16 Oct 18 by member: xxdxxexx
|
xxde: oke baik Terimakasih banyak kak Utk info nya🙏🏻🙏🏻
16 Oct 18 by member: yulianafatari
|