|
haftalık 1 veya 1, 5 hedefim 2500 kcal ile başladım . 95 kilodan sonra 1800 kcal kadar düşeceğim
|
108 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 October 2018:
|
2558 kcal
|
Fat: 128.22g | Prot: 120.97g | Carbs: 236.21g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri, Ceviz. Lunch: Ülker Çokoprens, Lavaş, Mercimek Çorbası. Dinner: Izgara Köfte, Salçalı Makarna. Snacks/Other: Karışık Yeşil Salata, Helva, Pide Ekmeği. more...
|
|
3425 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|