Dian Ayu Mairoh's Journal, 02 Dec 18

waah keren😊 bagi tips dong kak😅 

Tipss nya dong kak. Bikinn ngilerrr😂😂 

Udah berapa lama kak dietnya? 

waw ko ka bagi tips nya donk ka. dietnya gimna olahragyanya apa 

kereeeen 

tips nya dong kak 

tinggi brpa kak? 

tips diet dong kak?brp lama kak sudah dietnya 

aaa keren tipsnya apa kak? brapa lama itu? 

tips ya dong kak 

brp lama kak? 

Tinggi badan 158. Foto yg kiri itu mah agustus.. sekitar 3 bulan itu diet santai aja kak. Tips nya kalau mau turun dkit2 atau gk mau naik bb nya itu 1. Defisit kalori ( kurangin karbo banyakin sayur ) aku saranin bayam atau kangkung. Nasinya ckup 2 centong aja. Aku sih ttp makan gorengan tp ya d kurangin dri porsi biasanya. 2. Air putih minim 2liter. Aku membiasakan 3liter sehari. 3. Istrhat ckup 6-8jam. ( aku slalu tdur dbwah jam 10 mlam) bangun shubuh trus gak tdr lagi. 4. Olahraga sesempatnya. Kalau gak olahraga ya yg pntg gerak.  

wah mbak nya mantul dehhhh.... turut berbahagia yaaa... 👍👍👍👍 

brp bln mbak 

3 bulan itu dietnya santai aja.  

@lyli_ra: terimakasih bxk supportnya.. 

ah ini si target gw banget tingginya sama trus bb awalnya sama semoga bisa menyusul kaya kaka😍 

bb jaman sy dlu, impian bvy bs sgtu lg .. keren mbaknya 

kereen.. selamat ya kak. keep fit, heatlhy n strong 🤗  

woow...tinggi nya brp ya?