birolkeser's Journal, 26 Dec 18

karaciğer yağlanmasının alkolle alakalı olmayan sebepleri tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, belirli bazı ilaçların kullanımı ve hızlı kilo verdiren diyetler olabilir.
Birçok durumda hastalar herhangi bir semptom yaşamazlar. Fakat yine de, aşağıdaki durumlarda yağlı karaciğere sahip olma riskinin daha fazladır:

Orta yaşlı kadınlar veya aşırı kilolular
Diyabet veya yüksek kolesterolden muzdarip olanlar
Ailede karaciğer problemleri olanlar
Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı sürdürenler
Kronik yorgunluktan veya üst abdominallerde rahatsızlıktan muzdarip olanlar
Beslenme şeklindeki değişikliklere rağmen trigliserit düzeyini aşağı çekmeyi başaramayanlar..

İşlenmiş şeker ve un, hayvansal yağ ve alkol tüketiminizi azaltın.
Daha fazla sebze, meyve veya kurutulmuş meyve tüketin.
En sağlıklı diyetlerden birisi olan Akdeniz diyetini uygulayın.
Haftada 2-3 kez egzersiz yapın.
Antienflamatuvar, ağrı kesici, östrojen ya da mantar önleyici ilaçlar almaktan kaçının.
Vücut ağırlığınızı yavaş yavaş azaltın.
Antioksidan tüketiminizi artırın.
Hepatit A ve hepatit B’ye karşı aşı olun.

View Diet Calendar, 26 December 2018:
1164 kcal Fat: 72.80g | Prot: 46.48g | Carbs: 90.71g.   Breakfast: Gold Fıstık Ezmesi, Ceviz, Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Pişmiş Havuç, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Türlü. Dinner: İHE Tam Buğday Ekmeği, Gold Fıstık Ezmesi, Ceviz, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Taze Fasulye. Snacks/Other: Ülker Pötibör Bisküvi, Bim Susamlı Bisküvi. more...
3134 kcal Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 27 minutes, Desk Work - 8 hours, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Resting - 7 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

   Support   


     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


birolkeser's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.