Mikeymike2405's Journal, 30 Dec 18

Senam perut waktu gue 90 kg side B
- Atas Russian twist
- Kiri tengah Leg raises
- Kanan tengah Through plank
- Kiri bawah Through the needle
- Kanan bawah plank
Lakukan dengan 10-15 reps setiap set atau 30 detik dan rest 15 detik per set 3x seminggu

---

2503 kcal

Fat: 100.67g | Prot: 95.64g | Carbs: 291.74g.   Lunch: Kartika Sari Pisang Bolen, Bakwan, Vegetable Spring Roll, Boiled Egg, Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Cucumber, Indomie Mi Goreng. Dinner: King's Fisher Sarden Goreng Dalam Sambal Balado, Bimoli Minyak Goreng, Pork, White Rice. more...