|
Bukan iklan obat pelangsing. Tahun baru Semangat baru. star di 75 kg.
View Diet Calendar, 01 January 2019:
|
959 kcal
|
Fat: 40.67g | Prot: 83.51g | Carbs: 72.94g.
Breakfast: Tempe. Lunch: Tempe, Putih Telur, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Dinner: Telur Rebus, Minyak Sayur Canola, Tahu, Putih Telur, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Snacks/Other: Tahu, Tempe, Tahu Goreng, Apel. more...
|
|
 Comments
Keren, progresif sekali bang cuma berapa bulan dah signifikan perubahnnya terutama perut. Kalo boleh tau olahraga apa aja?
01 Jan 19 by member: S.Ilmi
|
01 Jan 19 by member: Biah05
|
wah ini keren sih 😂 ngilangin timbunan lemak diperut susah banget soalnya.. ini komposisi potein lemak ama karbonya berapa bang?
01 Jan 19 by member: Latifah Dena
|
tipsx bro AQ dr awal Oktober dr 78 mentok di 74kg -_-
01 Jan 19 by member: zen ryuu399
|
@ilmi olahraga fitnes 45 menit ditutup kardio 20 menit.
01 Jan 19 by member: sarwono123
|
@latifah komposisi kadang masih ngawur saya fokusin di proteinnya skitar 75 gram sesusai berat badan kadang lebih. Karbunya dan fat nya menyesuaikan kadang karbo 150 gram - 250 gram. Fat masih banyak kemakan kadang 30 persen. Karna kita makan tempe aja mesti muncul kombinasi protein dan fat mesti tinggi munculnya. Minyak yg saya pakai buat goreng minyak canola.
01 Jan 19 by member: sarwono123
|
Bang @zen iya bang memang sering stuck. Sayapun stuck di 74 ini taun baru malah naik ke 75 kg. Mudahan stuck karna lemak turun dan otot naik.
01 Jan 19 by member: sarwono123
|
01 Jan 19 by member: ayunovilianalestari
|
@sarwono heran juga sich pas di 74 naik turun.
Benar kata Abang moga aja yg naik massa otot
01 Jan 19 by member: zen ryuu399
|
kalo emang mau turunin bb 1gr proten x bb aja cukup, tapi kalo gemukin proteinya x 2gr, untuk karbo sama lemak masing2 orang beda beda kebutuhannya
01 Jan 19 by member: aabi48
|
01 Jan 19 by member: sarwono123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sarwono123's Weight History
|