Intan Alfi's Journal, 20 Jan 19

Aq kak, berat awal 58 kg sekarang 55 kg. Aq udh jalanin ini selama 1 Bulan.  

Aku makan masih asal2an, sebenernya pertama diet itu BBku 69 skrg di angka 57-58. Trus karna banyak liburan 2bln makan bebas kuliner banyak bgt, naik cm sekitar 2kg. Makan biasa aja, asal rajin olahraga, udah pasti defkal. Olahraga ga perlu yg susah2 kok, cm hiit cardio aja. After impact-nya itu yg kerasa bgt bakar lemak. 

aku dear.. defkal.. dah turun 12kg.. hasil stabil. lebaran cuman naik 0.7kg padahal makannya out of control. makan steak 200gram, opor, redvelvet. yaaa makanan lebaran lah 

aku, jarang olahraga. tapi tiap hari wajib jalan sejam. aku pake sistem boleh makan apa aja, asal nggak lebih dari targer kalori. dan itu naik turun sih, tapi kalo aku naik turunya bukan karna faktor makan, karna faktor istirahat. aku kalo begadang biasa naik, kalo aku tidur agak cepetan jam 1 atau jam 2 turun tuh pasti bb walau sediqit 

dan aku ga pernah sarapan, paling teh hijau sama pisang, makan siang baru makan beneran berat, kalo lepas makan siang masih ngemil ngemil rendah kalori, macam per snack cuma 100kal kebawah. lepas jam 6 gaboleh makan kalo udah kalori cukup, tapi kalo masih kurang penuh kalorinya biasa aku makan malam pake kuah indomi, telur sama sawi. gitu 

Hai teman2 semua salam kenal.. seneng klo ada temennya yg makannya ga clean2 bgt 😂 karena merasa lg diet, jd klo makan kerasa kenyang malah merasa berdosa, padahal msh dibawah BMR. Tp kan ga boleh tuh ya di bawah BMR jd ya udah deh lanjut makan. Cuma dua hari ini makannya pake ngemil, msh di bawah tdee sih tp parno karna takut gemuk wkwkwk..  

aku jg gt ka , 61 jd 58 

Kak remahbiskuitroma dan kak riska berapa lama itu dietnya?? 👏👏 Saya seminggu turun sekilo nih baru mulai soalnya 

Kak galuh pola dietnya gmn itu kak? Msh suak ngemil2 jg brrti? Msh makan yg goreng2 gak? 

Hai kak rose hewit aku jg klo pagi sarapannya cuma buah atau oat atau roti gandum kak sama air jeruk nipis, tp msh laper huhu. Gimana dong? 

Kak kaoru berapa lama itu dietnya kak? 

Percaya atau tidak aku masih berani minum dum dum, makan roll sushi 2 piring, makan coklat coklat, makanan manis lah intinya. Tips aku, kalo kamu mau makan nyemil, perhatiin kalorinya. Agak annoying memang, mau jajan aja harus liatin kalori, justru itu yang bikin kamu bisa kontrol kalori. Sarapan ya, aku aja jarang sarapan, aku kalo pagi jarang lapar, jadi ku skip. Aku gabisa kasih saran kalo sarapan soalnya aku jarang sarapan. Tapi kalo lapar kamu nyemilin buah aja sih amanya, atau minum air putih banyak banyak. Merasa bersalah boleh, bentar aja tapi, gak usah lama lama. Abis tuh back on the track mu. Aman deh. Gausah takut gemuk. Kamu gemuk butuh tahunan, gak dalam semalam kok :) 

Kak rose ini nih yg aku butuhkan, temen yg berhasil diet tp msh ngemilnya dum2 👅 iya kak sebetulnya aku jg udah ngerasa bgt sih defkal ini pengaruh di aku, jd ada kontrolnya pas kita mau makan input kalori dulu, klo msh ada jatah ya dimakan, klo ga ada ya ga jadi. Perutku yg tdnya buncit bangeeet skrg kecilan, ya meskipun msh jelly tp lebih kerasa enteng. 💋 Keeping an eye on calories doesnt matter to me, ga ngerepotin blas malah seneng karena tau gini caranya kontrol makan yg ga nyiksa kayak diet yg ga ada takarannya 

Aku belum berhasil kok, masih progress. Semangat ya! #2019kurus 😂 

2 bulanan ka 

Saya ganti nasi aja saya ganti shirataki kalo gak salah, jrg di bawah 1500 tiap hari. Kalo makan di atas ini olah raga cukup treadmill makan manis kek apa pun puas ttp turun kok 1 kg, tp turun segini tuh susah bgt naiknya kecuali ke makan bakmie 🤣 

aku jg ga pernah clean food ,krn org indonesia nih ga bs tinggal yg namanya nasi, sambel goreng, gorengan bakso..tp usahain defkal ya alhamdulilah hempas 7kg 3bln  

aku mbak. pengalaman dulu pas kuliah makannya masih sembarangan karna ga bisa masak di kosan. kudu beli. cuma emg porsinya di kontrol sama tiap hari jalan ke kampus. turun mayan mbk dari 55 ke 45 dulu 

Kak rose semangat kak #2019kitapastikurus 😂 

Wah lumayan tuh kaoru 👏