Mikeymike2405's Journal, 20 Jan 19

waow 

Gaya pegang sakunya jempol ga berubah hahahaha 😆 

Selasi thx u 

Rata2 kalori berapa mas perhari ? Beda gender sih tp mau tau aja. Inginkan turun segitu dalam 3 bulan  

so how many calories in 1 cheese sandwich with tuna, 3 boiled eggs, 2 cups of low fat milk exactly ? soalnya pengen ngikut, tp mungkin menunya dirubah 

Pokok nya begini aja kalian kalo mau turun jangan hitung2an kalori yv jelas saya kemarin diet turunin berat badan ga ada acara di htung asal semuanya balik ke kalian aja Kalo mau turunin berat badan drastis kira2 aja kalori yg di consume perkiraan 500 kalorie per hari 1 meal a day sekali makan sehari Tapi setiap jam 2 siang selama 30 menit lari trademil dan 30 menit goes sepeda dan malamnya jam 7an 30 menit senam perut cruch and plank dengan 20 gerakan berbeda 5x seminggu kalo sabtu dan minggu libur istirahatin otot 1 bulan pertama gue turun 10kg bulan ke 2 turun 5 kg dan bulan ke 3 turun 5 kg lagitapi kaonsisten jangan rubah2 type makanan nya ya begitu2 aja dan istirhat malam yg cukup maksimal 8 - 10 jam per hari kalo bisa lebih 

Dari lari gue bakar 350 kalorie dari ber sepeda gue bakar 350 kalorie dan dari senam perut gue bakar 200 kalorie jadi gue consum 500 kalorie dr makanan tapi gue bakar 1000 kalorie per hari jadi gue bakar kalorie lemak setiap hari 500 kalorie makanya gue cepet turun berat badan gue Apapun olah raga nya kalian harus lebih dari 1 jam per hari kalo bisa lebih karena 30 menit pertama yg dibakar itu baru kadar gula nya doang dan atau setelah 30 menit baru bakar lemak nya yg di bakar dalam tubuh gue ga pernah consume gula lagi selama 3 bulan cuma air putih 3 liter per hari 

extrim bang😧laverr 

sangar cuy ... 

diet ekstrim lainnya 😂😂😂 

diet ekstrim lainnya 😂😂😂 

skrg makannya brp kalori pak? 

gak sehat diet ekstrim. mungkin di badan kaya lebih bagus, tapi pencernaan mungkin hmmm :> 

wah apa ga laper? waktu udah langsing om mike masih konsumsi kalori sedikit kah? 

ekstrim sekali dietnyaa 😱😱 

semua kembali ke diri kita masing masing...mampu g, bisa d lakukan jangka panjang g. jgan sampe yo yo guys. kenali diri kalian....bukan mengenali diri kalian dr keberhasilan orang lain ya.  

Sekarang gue uda makan normal balik seperti biasa consumsi kaya sebelum gue diet extrim dan berat badan gue uda 73 kg stabil selama 3 bulan terakhir walau sampe sekarang gue jaramg consumsi terpaksa banget karena menurut gue yg bikin gue naik badan itu makanan dr pinghir jalan seperti gorengan dan minuman manis jadi kalo kalian mau turunin berat badan pastiin apapun yg kalian konsumsi perbamdingan pembakaran lemaknya harus 1 banding 1.5 atau sampe 2 kalo mau cepet turun contohnya asupan makanan 1000 kalorie kalian olah raga harus 1500 - 2000 kalorie yg dibakar per hari Makanya gue makan dikit tapi olah raganya dibanayakin menurut kemampuan tenaga gue aja 

Sekarang kalian hitungin aja lari 30 menit aja baru bakar 300an kalorie bersepeda 300an kalorie senam peut 200an kalorie angkat berat di gym 1 jam 250an kalorie kalo di hitung2 orang diet makin turun berat badan nya makin ga ada tenaganya lain kalo kalian cukup ada duit buat beli protein buat ngimbangin nambahin tenaganya makanya hitungan gue uda bener mending makan dikit yg masuk biar olah raganya buat ngebakar lemaknya ga terlalu lama dan ga terlalu cape2 banget yg akhirnya ber efek di kerjaan kadang suka keleyengan alias ga ada tenaga alias fatique jadi atur sekuat nya kalian aja kalo masih kuat ya hajar aja di olah raganya 

Mantab. Baguslah klo udah balik ke pola makan semula. 

Ini journal makanan gue 6 bulan lalu waktu diet extrim yg ga pernah berubah selama 3 bulan agustus september dan oktober 2018 yg gue konsumsi 550 kalorie tiap hari dan cheat meal 2 minggu sekali untuk nambahin tenaga sekaligus buat mancing badan biar jalan lagi pembakaran lemaknya karena kalo kita diet extrim tubuh itu tubuh kadang berhenti membakar lemaknya karena tubuh memikir tubuh kita dalam keadaan bahaya karena kalo dia bakar lemak terua kita akan kekurangan tenaga karena memang lemak itu adalah tenaga dalam tubuh kita apalagi kalo uda sampe di presentase 15 percent harus pinter2 atur pola makan Breakfast sandwitch - Roti 2 lembar : 150 kalorie (jangan sari roti karena sari roti itu lembut rotinya berarti kadar mentega nya lebih banyak) jadi nya 190 kalorie bahkan bisa 200 kalorie nya kalo yg paling lembut - 1 lembar chedar cheese - 1 sdm selai kacang Lunch makan siang - 1 pisang : 100 kalorie Makan malam - 1 apple ijo Sebelum tidur malam dan sesudah bangun tidur pagi gue minum peresan air lemon kuning 1 gelas