diyan.ndut's Journal, 21 Jan 19

bnrn sgtu 58kg ka? 

target mirip aku.. aku pgn turun 13kg.. bagi tips dan menu makannya mbak..  

@wiaa iya soalny tb cuma 148 apa 147 gto pokokny dibawah 150 @t@ri ya seperti biasa aja makan di atas BMR dan di bawah TDEE ...banyak sayur2 tp aq jarang buah (jangan ditiru)...protein harus ada setiap hari ,,klo menu makan kya anak balita soalny masak buat anaku skalian emaknya ,biar efisien irit dan sehat (dmn2 ibu masakin anakny selalu menu2 sehat😂) 

@wiaa, karena pas 58 bodyfatnya tinggi.  

Iya kali bf ny tinggi soalny ga prnh ngukur kan alat yg bisa ngukur bf ada ny ditmpat Gym...mpe skr ga tau bf ny brp... Skr sih udah berasa punya otot sedikiiiiitt,olga ny kejar2 anak balitaku plus main loncat2 pake tali (sama aja kardio kali ya),angkat beban bikin sndri dr ember cat dan pralon diisi semen (kasian mo ke gym ga kesampean)..tp jarang2 juga sih sibuk ma bocah rempong soalny  

waah... bener2 mirip.. tinggiku segitu juga.. tp aku start 63.. bulet bgt kan.. sementara narget 50kg dulu... hehehe 

olahraganya apa? aku sementara hiit cardio atau body weigth training di rumah.. msh bisa yg 15 mnt.. minim 3x seminggu.. dah lumayan kah? 

mbaknya kok sama kayak saya, awal 58, target 46...ini masih jalan 3 minggu, baru turun 2 kg 😭 

Cara pakai fs gimana sih? Newbie nih. Haha 

Iya ya bulet klo udah 60 keatas dengan tinggi yg segitu... semangat ya aq bisa lost 12 kilo jg lama bgt dr februari -okt ...klo liat2 di youtube emang bagusnya 3x sminggu,,(yg mana lupa deh antara alvin hartanto,denny santoso,yulia baltschun,gita vbpr,clarin hayes,dr sung SB30)klo aq soalny trlalu semangat pas awal2 hampir tiap hari workout ditambah ngurus sikecil yg lg aktif2 ny..bebenah rumah dll cukup nguras tenaga,,lama2 olga nya macet jg nih skr udah jarang bgt... 

semangaat sehat bunda 😁 

@debypengenkuyus semangaatt...yg emak2 umur 30 thn aja bisa nih @komengkudus,sama sih klo pake aplikasi ini aq jg newbie... tp klo diet udah dr bulan februari 2018 nyimak para youtubers yg bahas soal diet 

@latifahdena...semangaaattttt jg ya 

tb brp kak.?  

maaf mau tanya. jd jd misal kebutuhan kalori kita 1.900 kalori kita harus makan sejumlah itu ya. masih bingung gimana cara diet melalu fs ini. 

@armantan dibawah 150 pernah diukur 148 tp prnh jg 147 ga tau yg bnr yg mana 😂😂😂😂😂 @Nuph_Nuph biasanya hitung dlu BMR sama TDEe digoogle banyak kok .... klo udah ktmu kan biasanya TDEE lebih tinggi dr BMR ...klo mau ngurusin badan harus makan kurang dr TDEE tapi jangan kurang dr BMR soalnya bisa membahayakan organ tubuh (katanya ...jd aq nurut aja pola kya gto,tp berhasil)... yg penting tau BMR sama TDEE klo aq mah... 

nah gitu cara ngilangin perut gelambir gimana yaaaa maaakk 😂 

Wuih sm tb nya, bb sy udh 45,5..olga yg buat ngencengin perut. Bs kenceng asal rutin, dulu waktu bb baru trun dratisss kendor jg, skrng udah kenceng, umur sy jg sdh 35thn 

Lingkar pinggul sy 76.lingkar pinggang 70.lingkar lengan 25 karn angkat beban.. Paha yg blm kecil msh 55 aj hiksss 

@elisabeth89cell wah udah 35 tp seksi dong...ga kya emak2 amat ya jd nya ....