|
TAM 3 AYDIR ALKOLU BIRAKTIM SİGARA ZATEN YOK PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENME VE YAĞDAN TAM 8 KİLO TOPLAMDA 14 KİLO VERDİM AMA BİRDE BANA SORUN BEN BİR DAHA BU KADAR GENİŞLEMEM ARTIK 😁
|
97 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2019:
|
2012 kcal
|
Fat: 67.35g | Prot: 125.62g | Carbs: 220.24g.
Breakfast: Herbalife Çikolatalı Shake. Lunch: Lavaş, Domates Çorbası, Et Döner. Dinner: Namet Hindi Füme, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Leblebi, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
24 Jan 19 by member: koraycan-2004
|
3 alda 6 kilo su ve kas kaybı mı yani?
25 Jan 19 by member: hkn27.
|
Su kaybın çok oldu 4 kilo şu 2 kas
25 Jan 19 by member: eray1905
|
Arkadaşlar tavsiyem şudur ; doğru BESLENME şart yağ şeker den uzak durun ve PROTEİN ağırlıklı sağlıklı olan herşeyi yiyebilirsiniz en önemlisi akşam yemek yemeyin özellikle 8 den sonra ve hafta da en az 4 gün spor yapınız
25 Jan 19 by member: eray1905
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eray1905's Weight History
|