Mikeymike2405's Journal, 04 Feb 19

suami saya yg jadi penyemangat, dia pingin banget punya istri langsing, karena saya sekarang obesitas 

Ummu lakukan demi dia dan tanpa kamu tau dia juga nanti pasti melakukan satu hal special buat kamu tanpa sepengetahuan kamu yg buat kamu kaget dan seneng itu namanya saling memotivasi dan usahain kalo lagi nge gym sombongin diri ke orang yg menghargai usaha kamu seperti suami kamu walau dia ga nanya pasti kalo dia menunjang kamu pasti dia akan beri penghargaan buat kamu dan sebuah penghargaan akan membentuk niat dan usaha yg keras dalam membentuk badan kamu jadi usaha kamu ga sia2 lah, karena banyak usaha kita gagal karena kurangnya niat karena ga ada yg menghargai alias sia2 aja makanya sering urungin niat "BESOK AJALAH OLAH RAGA NYA SEKARANG MAKAN DULU" itulah alasan nya orang gagal diet karena kurang termotivasi aja dan dukungan lain kalo loe orangnya cuek bebek dengan sekitar nya atau memang loe lakukan nya krena pekerjaan seperti mofel catwalk atau atlit binaragawan mereka memang bakal cuek bebek aja ma orang sekitar 

Kalo mau diet ketat usahain jauhin namanya kumpulan2 ma temen apalagi acara2 makan2 untuk sementara waktu, intinya biar terhindar dr godaan makanan nya kecuali kamu siap ngelawan orang2 yg pada nanya ma kamu "KENAPA GA MAKAN" cuma kan ga enak jadinyakan dan lakukan dengan TARGET ini yang penting karena kita kan fokus menjauhi segala yg bersifat godaan makanan dalam waktu singkat jangan kelamaan HARUS 3 BULAN TURUN..? HARUS 4 BULAN TURUN..? HARUS 5 BULAN TURUN..? dst nya. Karena dalam fase itu kita bakal menyakiti atau membuat perasaan orang2 yg dekat ma kita itu KESAL ATAU HERAN2 atau MALU dengan cara makan kita yg ga nyambung ma mereka makanya kalo lagi diet itu harus secepatnya diselesaikan 

terimakasih atas motivasinya 

Karena kitakan intinya mau turunin berat badan kita ke posisi yg kita idam2kan di posisi ideal sesuai tinggi badan kalo uda tercapai yauda kalian bisa makan normal lagi biar kita ga terlalu lama nyakiyin hati orang2 yg deket ma kita dan kita bisa ngumpul bareng2 ma mereka lagi seperti biasa2nya tapi yg penting harus terus dipantau kalo perlu ada timbangan digital dirumah buat dipantau bb kita setiap saat apalagi habis consumsi makanan2 berat usahakan habis itu olah raganya dibanyakin keluar keringatnya atau di lamain aja gym nya minimal 1 jam tapi kalo kita lagi libur kerja kan istirahat tuh dirumah kalo bisa makan nya sedikit kalorie nya karena kita kan ga banyak melakukan gerakan tubuh alias gampang naik badan jadi itu aja sih tips dari gue 

iya betul itu, saya diet ketatnya makan ubi rebus,telur rebus,buah/sayur 

aku juga target 4 bulan krn gak ketat dietnya. penting perut bs lempeng, artinya itulah body goalku 😂 ini masuk 59.5 tp lemak masih banyak di perut ekwkwkkk.. nunggu bb 53 heheeee... semangattt demi sehat, demi suami dan demi kuat kejar2an sm anak2 ku 😋😅 

Salah satu olah raga biar cepet turunin berat badan itu adalah CARDIO LARI SPRINT CEPET 30 DETIK DAN 30 DETIK JALAN NORMAL (ULANG2X AJA PROSES TADI SAMPE 10X SAMPE SELESAI SETIAP HARI) APALAGI GA PAKE ALAS KAKI NYEKER AJA KAYA GUE lari di trade mil lari tu nyeker nanti tu urat2 saraf di bawah kaki loe berinteraksi ama urat saraf yg terhubung ma urat saraf di perut untuk merintahkan dengan cepat ke tubuh untuk mempercepat pembakaran lemakmya gampang ajakan dan usahain kalo lari 30 menit setiap hari program ini yang biasa disebut HIIT (High Intesity Interval Training) proses cepat dalam membakar lemak dibagian perut efeknya atau EPEOC nya masih terasa ngebakar lemak walau kita dalam keadaan sedang tidur juga bakar lemak  

Diet gue saat ini (makan normal ya karena gue uda stabil di 73kg) ga ada makan pagi sampe jam 12 siang baru makan itu juga tergantung kalo mau kerja keras banget ya gue pancing dulu ma quaker oats 1 porsi buat perut ga kaget ma makanan berat jadi yg lembut dulu gue selalu biasain hidup kaya gitu dan setelah itu antara jam 2-3 siang baru makan yg berat seperti nasi putih dll dalam porsi secukupnya ga nambah nasi nya (kalorie gulanya gede per 1 cup) kalo gue makan nasi 1x sehari berarti malam gue makan ketoprak atau siomay habis pulang dr gym ya gue butuh makanan ber protein dan minuman nya kedelai susu less sugar (kan ga minum whey) karena lagi ga ada duit yang seadanya aja makanan yg ada dipinggir jalan cari makanan yg penuh dengan protein dan baanyakin minum air putih kalo perlu 3 liter sehari 

auto pingsan 

inspiratif banget, terimakasih mas 

Nysapri thx ya and other trims semua uda commentnya