|
2016 pake tunic itu kagak muat bisanya kancing setengah aja. Di 2019 kancing bisa muat sampe kebawah itu luar biasa bagi ku 😢. Walaupun masih banyak PR dan makan sembarangan tapi terharu rasanya ga nyangka 😥 Semangat Sahabat FS 💪
View Diet Calendar, 25 February 2019:
|
1488 kcal
|
Fat: 34.23g | Prot: 88.92g | Carbs: 207.66g.
Breakfast: Roti, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat. Lunch: Garam, Djoe Hoa Kecap Ikan, Tahu, Telur, Bayam Dimasak (dari Segar). Dinner: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Brownies, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). more...
|
|
 Comments
baju lama bagus dipakai lagi adalah kebahagiaan haqiqi 😍😍😍
24 Feb 19 by member: soraedha
|
@soraedha : setujuu sekali kak 😍😍
25 Feb 19 by member: syarifahisna
|
kamu cuma sesuaikan makanan sesuai kalori yang dibutuhkan aja apa sama olahraga?
25 Feb 19 by member: Wulandari_nh
|
Wulandari : dua-duanya kulakuin kak tapi kadang masih ga cleanfood😁
25 Feb 19 by member: syarifahisna
|
untuk mengetahui kita berapa kalori gimana caranya ya...bantu jawab dong 😁
25 Feb 19 by member: irmamy
|
Hallo @irmamy mumpung masih baru.. coba kamu baca ini, kamu mau cutting atau bulking 😆😆https://www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html?m=1 😆
terus hitung kalori BMR dan TDEE kamu di sini 😇 https://tdeecalculator.net/ atau bsa di https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.html
😆
BMR=Basal Metabolic Rate= Basic=DASAR ,, jd BMR itu kalori dasar utk kerja ORGAN tubuh walau gak aktivitas(bernafas, duduk, tidur,kerja jantung, berkedip, mikir)😆
TDEE= TOTAL DAILY EXPENDITURE ENERGY = Kebutuhan TOTAL Kalori dari BMR+kalori yg dibutuhkan utk melakukan aktivitas(cth: olahraga)😀 angka TDEE pasti lebih tinggi dr BMR. Semakin banyak aktivitas, semakin banyak tinggi angka TDEE.😆
yg di apps FS biasanya itu angka tengah2 diantara BMR - TDEE mu, makan minimal BMR+100 , jd ikutin FS atau potong/defisit tpi jangan smpe di bawah BMR yaa, krna sangat buruk jk di bawah bmr, metabolisme trganggu, susah bab, rambut rontok, bb stuck, ganggu haid, 😇😇
25 Feb 19 by member: soraedha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
syarifahisna's Weight History
|