|
udh makan oatmeal sm buah trus nasi,ikan goreng ,bayam rebus ,rendang,malemnya mkn jagung sm sawi putih rebus tp knp msh sedikit az y kalori nya apa salah ngeklik atw gmn..klo kesedikitan gini caranya gmn yaa biar mknnya minimal d 1500??
|
1426 kcal
|
Fat: 41.22g | Prot: 80.93g | Carbs: 209.86g.
Breakfast: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nanas, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Tahu Kukus, Royco Royco Ayam, Garam, Gula Pasir, Cabai Merah atau Rawit, Rambutan, Nasi Putih, Oncom, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih. Dinner: Buncis, Tempe Bacem, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Telur Rebus, Nanas. more...
|
|
 Comments
Kalo kurang kalori, coba olive oil or vco untuk nambah. (kalo mbaknya gak salah input lho ya 😂)
05 Mar 19 by member: Ayutar
|
Iyaya kayanya mbak salah input deh. Saya sarapan pake oat, udang, sawi, tahu sama buah pear aja udah hampir 500 kalori
05 Mar 19 by member: hemasmf
|
klo oat timbang mentah, sayur ada yg timbang mentah ada yg mateng, misal tumis kangkung (klo beli timbang mateng) inputnya "tumis kangkung". klo bikin sendiri input bahannya satu2 (kangkung, bawang, cabe dll) smua timbang mentah, udah mateng tinggal mkn. Klo kesulitan menuhin kalori biasanya karna nutrisi blom imbang, jd jln keluarnya ya coba imbangi nutrisi intakenya (karbo, protein, lemak) terus juga nutrisi printilannya yg ga klh penting dr mulai kalsium dkk. klo kita perhatikan yg gitu2 ga bakal cape ngejar bmr karna variasi makanan/minuman yg mengandung gizi2 penting itu rata2 lumayan kalorinya contoh; susu, yogurt, tempe, kurma, pisang, biji2an, sereal, myk zaitun/vco dst 😁
06 Mar 19 by member: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aanniissaa's Weight History
|