|
on progress... perjalanan masih panjang, enjoy the process
|
1620 kcal
|
Fat: 81.29g | Prot: 90.63g | Carbs: 137.22g.
Lunch: Kentang Goreng, Tahu Goreng, Cireng, Putih Telur Matang. Dinner: Maggi Tomyam Flavour, Pempek, Sate Ayam, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Bakmi. more...
|
|
 Comments
11 Mar 19 by member: dinceefit
|
Tq... Tetap semangat jg ya
11 Mar 19 by member: Ferico Ridwan
|
12 Mar 19 by member: levijureza
|
defisit kalori saja? olah raga ngga mas?
12 Mar 19 by member: intan idrus
|
12 Mar 19 by member: fifi mahala
|
12 Mar 19 by member: Rnaw
|
Dietnya kombinasi. Mggu prtma, ocd 4jam + defkal + vegan. Mggu kedua ocd 24jam + defkal + vegan. Mggu ketiga ocd 24jam + defkal + putih telur. Minggu keempat ocd 4jam + defkal + putih telur. Cheating day seminggu sekali (setiap hari minggu). Selama diet gk makan santan n es sama sekali,klo goreng masih,hanya sesekali aja. Saya gk olahraga sama sekali, mmg tubuh saya cepat naik n cepat turun, abis nikah aja dalam 2bln naik sampe 20kilo. Mgkin di bulan ke 3 nanti baru mau olahraga,soalnya sekarang masih sering berangkat2 ke luar kota.
12 Mar 19 by member: Ferico Ridwan
|
12 Mar 19 by member: binaaberry
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ferico Ridwan's Weight History
|