allanis kamaniya's Journal, 07 Apr 19

kkak gmn ny sih cr ny diet. ak msh blum paham😢 ak udh lama gak mkn nasi putih. ya mkn klo lg ad dinas luar kota aj. tp brt bdn gk trun. malah tmbh naik 

ka tips nya apa ajh untuk nurunin BB cepat udh mepet buat nikah 

. 

Sy gk cleanfood tp yg pnting defcal , kurangin gorengan , krupuk masih tiap hari ,tp gk pernh minum minuman manis, klo makanan manis masih kadang2, bnykin air putih dan sayuran , februari 63 kg skrg 57 , plank dan workout kadang2... 

sayaaaa...sy tetep sesekali makan kfc..mcd....soto...sate..dll tapi dihitung tiap pcs nya...bw timbangan kemana-mana wwkkkwwkk turun kok...asal masih defisit kalori😊 

Saya, tapi turunnya merayap kayak siput 🤗. Dua bulan cuma turun 4 kg 😬 

Sy pernh dr 67 ke 62 kurang lebih 3 minggu , krna memang pengen cepet nuruninnya , makan bnyakan sayur sama buah, minum air putih sehari 4 liter hbs kadang lebih , sama sekali tdk makan yg manis, trus sm sekali gk makan makanan yg dr tepung2an , goreng2 , sama sekali, itu langsung kempess , jd makan sayuran dikukus, tahu tempe dibakar atau dikukus , gtu doang ,makan nasi beras hitam atau merah itupun sdkt sekali . 

@fairuzkiyut sma kya aq. . turun plan2 tp enjoy g trsiksa. . 

Selama dibawah kebutuhan kalori harian pasti turun selama makannya masih nga terlalu ber minyak, gula, dll diimbangi olahraga 

asal masih dlm kondisi kalori defisit,gak peduli sumber nya dr mana akan tetap turun kok kak 

Makasih yaa semua komentator seperjuangan. Kalo gitu aku mau makan nasi goreng wkwk biar bisa kondisikan minyaknya masak sendiri aja yaa hehe trs ga lupa input yeaay... #tetep semangat semua healthy lifestyle nyaaa... 💪💪😘 

kak, maaf mau tanya kalo lagi hamil tapi tetep defkal gakan kenapa kenapa? 

saya kak GK pernah cleanfood makannya masakan rumahan aja hehehe 

saya juga makan seperti biasa tapi tetap turun , tapi saya gak sarapan pagi hehehe 😁😁 

Saya nggak clean food (dalam pikiran yang clean food itu rebus2an, no sugar, no oil, no salt, gitu bukan ya?), makan masakan Indonesia biasa aja sehari-hari ala rumahan, hehe.. 

saya ga clean food.. seminggu bs 2x mkn diatas tdee.😁. tapi total kalori perminggunya ga lebih dari total tdee mingguan ya... ga makan nasi putih biasa (kalo nasi uduk dan nasi yang ada rasa lainnya makan si, tapi seminggu maksimal 2x) 

tetep turun kok bb nya 

fairuzkiyut samaan kak😂😂aq malah kya ciput ngesot 17 kg setaon..diet santai ga nyiksa diri.. 

Sebenernya aku sendiri udah turun 5kg sih dlm 3bln. Aku ga clean food makannya. Cuman skrg kok kyk stuck gt yaa.. Tetep diangka 54 pngen ngejar setidaknya 6-7 kg an lg. Tp udh hampir sebulan stuck. Jd resah 😅😅😅 btw tinggi aku 152 & masih konsisten olahraga 💪 

gue turun 14kg, kalo defkal ga turun2 juga berarti tracking kalori nya kurang tepat.. idealnya turun 0,25-0,5kg per minggu..