diary.meal's Journal, 04 May 19

berapa lama ini mbak ? 

ternyata bb kita sama kak hihi 

uliez: ± 3 bulan kak galih: oh iya kak? aku follow ya kak 😊 

Aku follow balik yak😆 

pola makannya himana mba? 

tips kak 

wiiiih, asiiik. pagi pagi liat postingan ini. makin semangat! 😃😃 semangat kakaaaakk~ 

semangat , pasti bisa 

Brp lama ini 

semangat mbaaak... semangat buat diriku sendiri juga.. 

pola makan sama olahraganya gimana kak? tips dongg kak.. 

Kak tipsnya dong,bb nya sama kaya aku nih:( baru turun 2kg 

diet yg aku jalani jg blm tentu benar ya tmn2 takutnya ada yg salah, kalau pola makan aku 3x/hari, sarapan, siang dan terakhir jam 6/7 malam. Hindari gula, batasi minyak, dan batasi garam (kl perlu masak pakai garam aku pakai garam nutrisalin dan penyedapnya totole), minyak maksimal 1sdm, jd kl masak seringnya pakai teflon biar ga lengket dan ga perlu byk minyak, cara masak dipanggang/rebus/tumis. setiap makan selalu ada protein, sayur dan buah, utk karbo aku msh makan nasi kok tapi cm siang aja dan maksimal 50-75gr. Kalau bosen nasi aku ganti kentang rebus. Utk minuman aku air putih dan air perasan lemon aja. Olahraganya masih berantakan cm 2x/minggu hitcardio/lari (sesempetnya aja) 😊😅 Semangat temen2 satu perjuanganku! 💪 

wah, berat awal dan akhir kita persis sama. tapi saya menghabiskan waktu sampai 7 bulan. ini kayaknya sdh stuck, padahal PRnya basi banyak. 😙😗😙😗 

pastii ngerasaa senengg bgtt yaa udhh turunn🥰 

@elly hai kak, wah iya ya sama? berasa ketemu tmn seperjuangan hehe. tinggi nya brp kak? semangat terus yaa 

@desi iya seneng, soalnya bs ngelawan diri sendiri bs ngerubah pola hidup yg dulu salah hehe 😅 

@Tiarags >>>> kakak tingginya 162 cm. Pinginnya BB 60 ~ 65 kg. Ini stuck di 72 an 

Bb awal sampai bb akhir kita hampir sama kak 😂😂😂 

kalau puasa gini dietnya gimana kak?