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Vou dar algumas dicas que funcionaram comigo, então eu acredito que pode dar certo com vocês também.
1- Não tomem líquidos durante a refeição, somente depois de 30 minutos, pois é necessário que aconteça uma boa digestão dos alimentos e os líquidos podem atrapalhar.
Obs.: No início não é fácil fazer isso, mas com o tempo você irá se acostumar e nem vai perceber que ficou 30 minutos sem beber água e outros depois que comeu.
Este foi um dos primeiros passos para eu poder de fato emagrecer.
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630 kcal
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Fat: 23.65g | Prot: 47.92g | Carbs: 53.44g.
Breakfast: Café. Dinner: Sadia Filé de Peito, Sadia Salsicha, Tomates, Cenouras, Queijo Branco. Snacks/Other: Mabel Bolacha Leite, Mexerica, Queijo Branco, Queijo Branco. more...
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2690 kcal
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Exercise:
Pedalling - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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