citrarahayu's Journal, 17 May 19

wahh sayangnya lemak hilang itu random, gak bisa kalo spot reduction hanya ingin bagian tertentu yg mengecil😆😆 kalo sudah mndekati BB ideal, harusnya mengecil kokk😍 

@soraedha, klo ky aku ni gmn ya, badan bisa nyusut tp tangan ku tetap gede, apa karna faktor keturunan 😪😪, biar ideal gmn ya caranya, jari2 ku pun gemuk lo meski badan ku nyusut. thanks sbelm nya 

@soraedha, gmna ya buat pertahanin bokong sama PD biar gak ikut nyusut saat diet? 😢 

gmn itu kak cara nyusutin lemak paha sm lengan maupun bokong aku diet malah pipi yang susut😢 

@emmajeferson kalo mengandalkan diet dr pola makan memang begitu random, coba olahraga fokus upper body,😆😆 fokus pada gerakan arms, shoulder, tangan aja atau bisa pakai dumbbel bisa supaya banyak otot arms yg lebih bekerja..trus sehari2nya gerakan lengan lebih aktif utk mengangkat/menarik benda.. klo konsisten lama2 kencang, klo sudah kencang akan terlihat kecil singset ☺☺ 

pertahanin bokong = squat 

@citrarahayu & @arinnnnnn Harus tahu dulu kalo payudara&bokong itu disusun oleh jaringan lemak.. ketika diet fatloss otomatis lemak berkurang☺☺ biar gak berkurang harus tetap mengonsumsi lemak baik sperti alpukat, kacang2an, ikan, dan protein 1,5grXBB spya lemak dalam tubuh tetap terjaga.. dan utk mentargetkan Payudara dan bokong itu harus dgn Olahraga, dr makan aja akan susah >> cari gerakan chest workout, botty exercises😍😍, bener2 harus kurangi/Stop Cardio dan lakukan angkat beban, dg tubuh sendiri/alat/di gym, dgn begitu PD&bokong jd kencang+keangkaat gak turun atau tepos gitu☺☺ 

@arinnnnnn,, sejauh ini q blum ada workout yg khusus ngecilin bagian2 tubuh. Aq cuman defkal sama OlGa ringan saja 2-3 kali seminggu. Eehh taunya paha yang dominan ngecil 😅. Power walk aja mungkin bisa untuk kaki 

@soraedha, makasih bnget Tips dan sarannya kak 👧.. Udah lah bokong pas2an.. ehh malah nyusut duluan karna defkal 😹 

@soraedha, ok makasih tips nya 😊 

Aku malah ingin bagian bawah yg menyusut:( tapi sejauh ini engga nyusut2:(  

terusin olahraga & dietnya. lemak gabisa diatur2 mau nyusut yg mana, ikutin aja 

@jessenreinhart, kadang muncul di pikiran, koq perut masih tetep buncit kyak org hamil. Sedangkan lemak paha, bokong udah nyusut. Apa ada penyakit apa gimna. Udah macem2 aja pikiran negatif 😅.. Berarti lemak bagian tubuh bertahap nyusut nya dan ga bsa di atur mau buang lemak yg mana.. 

@Citrarahayu kalo perut harus dr pola makan yg bersih kalo mau ngilangi belly fat nyaa, stop junk food, stop gula2 simplex, stop karbo tepung2an , ittu cepet ratanya tanpa olahraga 😆😆😆 di aku kemarin berhasil gak ada 2 minggu kok