Dasha123310's Journal, 05 Jun 19

Белок всегда стараюсь держать ближе к 1,7-2 гр на кг веса Только вчера сорвалась немного на печенье, поэтому вышло много углеводов. Я уже так мучаюсь с этим весом, где-то с Нового года, потому что осенью 2018 решила не считать калории и меня понесло на бананы со сгущенкой в 9 часов вечера 😂 По см все отлично, несмотря на стоячий вес. Мой максимум был 57,4 на НГ и с тех пор скинула до 55-56 (вес скачет), по см могу сказать, что в талии -5 , в бёдрах -2, в ногах -1 см, у меня проблемная зона это ноги, поэтому так много см ушло в талии. Попробую сейчас кушать не НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ продукты, а нормальные, творог не 1%, а 5%, 9% не переношу почему-то😅. Вообщем попробую так и буду следить за весом. По поводу 1000 ккал, когда я так опустила, то на тренировках веса упали, а я этого не хочу и на тренировке не могла просто выкладываться по полной, хотя поверьте на 1000 ккал могла «наедаться» 

Женские гормоны питаются как раз за счёт подкожной жировой клетчатки. Если нет мм - это знак организма, что ее недостаточно.  

В первую очередь тебе нужно восстановить свой гормональный фон, а для этого необходимы нормальные жиры в рационе (правильные масла, орехи, авокадо, омега3). Сдать анализы не помешает. Подними калораж, дай организму восстановиться. Чем больше у тебя мышц, тем больше организм расходует калорий в простое, поэтому силовые тренировки максимально эффективны для сжигания именно жира. Вес не показатель совсем, делай замеры сантиметром и фотографируй себя раз в пару недель-месяц. Вес может не меняться или даже рости вверх, но качество тела увеличиваться и пропорции меняться. Повторюсь, в первую очередь - восстановить женское здоровье.  

Такая же проблема😥Питалась на очень маленький калораж и похудела на много,а сейчас снова набрала.Но больше калорий не могу есть,как-то пересилить себя😔Даже начались проблемы со здоровьем..