HELP!Прошу не проходить мимо и помочь! Мне 16 лет, вес сейчас 55-56, рост 163, силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю. Питание на 1100-1300, иногда 1500. Жировая прослойка не уходит. Слежу за белком и углями, но сегодня съела печенье. Как худеть то?
|
1420 kcal
|
Fat: 61.97g | Prot: 113.70g | Carbs: 105.64g.
Breakfast: Молоково Молоко 3,2%, Дикси Грецкий Орех, Сочный Мир Пюре Тыква, Гарнец Рисовая Мука, Волжаночка Яйцо, Приневское Творог 5%. Lunch: Now Foods Nutritional Yeast Flakes, Окей Сыр Пошехонский, Макфа Макароны Станичные из Твердых Сортов Пшеницы, Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Окское Яичный Белок, Дикси Брокколи. Dinner: Окей Творог 5%, Большая Кружка Ряженка 4%, Sporty Печенье Шоколад-Кокос. Snacks/Other: Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Белок всегда стараюсь держать ближе к 1,7-2 гр на кг веса
Только вчера сорвалась немного на печенье, поэтому вышло много углеводов.
Я уже так мучаюсь с этим весом, где-то с Нового года, потому что осенью 2018 решила не считать калории и меня понесло на бананы со сгущенкой в 9 часов вечера 😂
По см все отлично, несмотря на стоячий вес. Мой максимум был 57,4 на НГ и с тех пор скинула до 55-56 (вес скачет), по см могу сказать, что в талии -5 , в бёдрах -2, в ногах -1 см, у меня проблемная зона это ноги, поэтому так много см ушло в талии.
Попробую сейчас кушать не НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ продукты, а нормальные, творог не 1%, а 5%, 9% не переношу почему-то😅. Вообщем попробую так и буду следить за весом.
По поводу 1000 ккал, когда я так опустила, то на тренировках веса упали, а я этого не хочу и на тренировке не могла просто выкладываться по полной, хотя поверьте на 1000 ккал могла «наедаться»
04 Jun 19 by member: Dasha123310
|
Женские гормоны питаются как раз за счёт подкожной жировой клетчатки. Если нет мм - это знак организма, что ее недостаточно.
04 Jun 19 by member: LenaVal
|
В первую очередь тебе нужно восстановить свой гормональный фон, а для этого необходимы нормальные жиры в рационе (правильные масла, орехи, авокадо, омега3). Сдать анализы не помешает.
Подними калораж, дай организму восстановиться. Чем больше у тебя мышц, тем больше организм расходует калорий в простое, поэтому силовые тренировки максимально эффективны для сжигания именно жира. Вес не показатель совсем, делай замеры сантиметром и фотографируй себя раз в пару недель-месяц. Вес может не меняться или даже рости вверх, но качество тела увеличиваться и пропорции меняться.
Повторюсь, в первую очередь - восстановить женское здоровье.
05 Jun 19 by member: Ilovetrancekrsk
|
Такая же проблема😥Питалась на очень маленький калораж и похудела на много,а сейчас снова набрала.Но больше калорий не могу есть,как-то пересилить себя😔Даже начались проблемы со здоровьем..
24 Aug 19 by member: ~Angelina~
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dasha123310's Weight History
|