06 Jul 19 by member: Novalitada
|
Selain itu kak 😥 , soal nya aku lebih enjoy gtu latihan di rmah dari pada di tempt gym
06 Jul 19 by member: wulandr77
|
Kamu ha harus ke gym kok. Kamu bisa pake badan kamu sebagai bebannya. Push up, squat dll.
Coba aja cari di youtube "home workout"
06 Jul 19 by member: Novalitada
|
MENURUNKAN MASSA OTOT? ini gak salah dong???m 😆😟😅😅
06 Jul 19 by member: soraedha
|
Massa lemak kaliya bukan masa otot?
06 Jul 19 by member: sitinrjnhhh
|
udah dicek betul pake timbangan komposisi seluruh tubuh massa otot mu tinggi? 😆😆
harusnya kamu punya sixpack yg keriiing dong, dan tubuhmu LEAN & TONED sexy tubuhhmu BAGUS 😍
06 Jul 19 by member: soraedha
|
Banyakin air minum 2.5 liter - 3.5 liter per hari kalo aku
06 Jul 19 by member: ciptacita
|
seharusya kalau massa otot tinggi ya tubuh ramping lean toned gitu. hmm coba cek massa lemaknya bagaimana. lalu lihat perbandingan massa lemak dan massa ototnya
06 Jul 19 by member: sherrrrrr
|
Iyaiya itu typo kak, masa lemak maksud nya 😂
07 Jul 19 by member: wulandr77
|
Bb aku udah 57 kg tapi massa lemak aku ada di kisaran 31.. 😥
07 Jul 19 by member: wulandr77
|
Hiit cardio+angkat beban+compund movement
07 Jul 19 by member: nandilasofara
|
menaikkan masa otot agar metabolisme tubuh menjadi cepat kok malah mau diturunkan??
aku aja lg berusaha naikin masa otot susaaahh...klu turun malah sedih aku :-(
07 Jul 19 by member: ekautamip
|
@Ekautamip maaf kak, di komen aku sebelumnya aku udah bilang.. Aku typo maksudnya massa lemak bukan massa otot maaf kak 😊
08 Jul 19 by member: wulandr77
|
@Wulandr...
Eehh...iya..
Ma'af yaa :-) sinyal ditempatku agak lemott
09 Jul 19 by member: ekautamip
|
aku numpang tanya donk kk. kalo kita mau nurunin BB berarti makan kalorinya dibawah tdee dan diatas bmr kan? nah tdee ku 1480 sedangkan bmr ku cuma 1420. terus aku defisit kalorinya berapa? masa cuma 60? kan nanti lama turunnya :( tolong kk butuh pencerahannya
09 Jul 19 by member: hanamei
|
@hanamei...itu TDEE kamu yg tidak aktif yaa...
Berarti harus ditingkatkan tdeenya..biar kebutuhan kalorinya nambah.
Misal tdee mu aktif pasti kebutuhan kalori masih bisa 1800kal /lebih..nah makan di 1500kal masih bisa tuh turun bb
Jd masih diatas BMR :-)
09 Jul 19 by member: ekautamip
|
@ekautamip wah, makasih ya jawabannya membantu bgt
09 Jul 19 by member: hanamei
|
10 Jul 19 by member: fitri.muu
|
bukannya berotot itu bagus ya? apa lg d otot pantat dn lengan :)
10 Jul 19 by member: sastranidewa
|