Primero tienes que ver cual es tu edad y saber que calorias corresponden a esa edad y no solo es si tienes una dieta con 1500 calorias diarias, consumir esas calorias, es ver que tipo de calorias en porcentaje (Proteinas, carbs, grasas) etc,
08 Jul 19 by member: Candy Drama queen
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En el peso también cuenta el músculo, si reduces tallas esta muy bien... controla tu ingesta calórica de acuerdo a tu peso, edad y estatura... de preferencia acude con un profesional... pero tranquila, no te estreses, es mejor lento que nada, mantenerse también cuenta
08 Jul 19 by member: scarletttth
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Bájale un 10% a tu consumo de calorías, probablemente no pesas y/o mides bien los alimentos, entonces bajándole ese 10 % a tus calorías, estarás más segura que no te estas pasando y camina también un 10% más de lo que caminas normalmente. De seguro te dará resultados.
09 Jul 19 by member: Tol2000
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Muchísimas gracias por sus consejos, ¡Se los agradezco mucho! ❤️
09 Jul 19 by member: victoriaaaa-
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1.-Tienes que calcular cuántas calorías necesitas, Por que si consumes muchas menos de las que necesitas vas a entrar en modo hambruna y quemarlas más músculo por aminoácidos) que grasa. 2.- La pérdida de peso no va primero donde más queremos aún que hagas mil abdominales si tienes tus arterias llenas de grasa es donde primero tu cuerpo eliminará todo, las células grasa antes de ser eliminadas se "llenan de agua" y crecen un poco más para porteriormente ir desapareciendo. Dos meses es muy poquito sigue con tu régimen y evita mucho los azúcares simples! ya que subirán tu insulina y eso te impedirá quemar grasa ! 4.- Checa que tú nutriólogo sea nutriólogo o médico... ya que hace algún tiempo aquí había un imbécil llamado Gamezshuflezz el cual decía que con cheat meals alcanzabas un súper cuerpo (y usaba una foto de un usuario de esteroides popular en internet). No creas en cualquier idiota ! y ten paciencia. pídele su cédula a tus "nutriólogos" por que las dietas estandarizadas no sirven.
09 Jul 19 by member: Eliudswan
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@VICTORIA; CUANTO MIDES DE ESTATURA?? EN TUS FOTOS TE VEZ YA DE MUY BUENA COMPLEXION.
09 Jul 19 by member: DANTE HDZ
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Entonces estás ganando músculo y bajando grasa
09 Jul 19 by member: chossyta
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Vicki no debes tomar azúcar, frutas, ni harinas yo estaba igual pero tomaba jugos y abusaba mucho y decía porque si camino hago zumba y yoga y bajaba ahora llevo 15 kilos en tres meses
09 Jul 19 by member: rociohh1
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Yo estaba en las mismas, llevaba mucho tiempo sin bajar de peso, pero mis medidas bajaban, así que deje de preocuparme por el peso. Y un día entrenando mi instructor me dijo que me veía las piernas más marcadas así que me peso con báscula de bio Impedancia y encontré el problema. Mi metabolismo basal es de 1349 y yo estaba comiendo entre 1500-1800 calorías
09 Jul 19 by member: Mandujanods
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aumenta proteínas y grasas baja carbs
09 Jul 19 by member: janiiiiicas
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Baja (intenta eliminar lo más posible) carbohidratos, toma agua, no hagas más de media hora de cardio (trotando de preferencia) ... Y procura seguir el máximo de calorías recomendados por la app... Me ha funcionando muy bien y espero también te sirva❤️✨
09 Jul 19 by member: Linda2298
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Entrenamiento de pesas, el músculo por si solo quema más calorías y tus niveles de grasa bajan
10 Jul 19 by member: Silvana2809
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haz probado el ayuno intermitente?
11 Jul 19 by member: NatanaelCH
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