|
allhamdulilah perjuangan keras..
|
1655 kcal
|
Fat: 70.06g | Prot: 149.15g | Carbs: 104.23g.
Breakfast: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Lunch: Melon, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Kuning Telur, Putih Telur Matang. Dinner: Kopiko Permen, Telur Goreng tanpa Lemak, PH Nutrition Whey Protein, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Kuning Telur Matang, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Snacks/Other: Pisang, Mangga, Pepaya, Melon. more...
|
|
 Comments
22 Jul 19 by member: m_gapama
|
1 tahun ka..tapi ga terus2an diet nya kasih jeda 1 bulan lanjut 2 bulan dietnya gitu seterusnya
22 Jul 19 by member: ridwankriswandar
|
terkeren susutnya 50kg lebih..
22 Jul 19 by member: vallamare
|
22 Jul 19 by member: Brea Ibrahim
|
latihan apa tuh tiap hari ?
22 Jul 19 by member: Brea Ibrahim
|
Calorie intake hariannya report donk bro
22 Jul 19 by member: Christian Wijaya
|
Brea ibrahim latihang nggym 4x seminggu..
22 Jul 19 by member: ridwankriswandar
|
Cristian gak ko bro yang devisit 500 ajh rutin latihan beban ajh yang penting ga extrim diet nya
22 Jul 19 by member: ridwankriswandar
|
luar biasa.. menginspirasi
22 Jul 19 by member: t3kat
|
22 Jul 19 by member: alex royan
|
Emang yaa.. Semua butuh proses 😊😊jd ikut semangat Liatnya...
22 Jul 19 by member: Sinthul
|
22 Jul 19 by member: martinaamn
|
23 Jul 19 by member: SitiRohaeti
|
23 Jul 19 by member: SitiRohaeti
|
apa rahasianya, Bagi tips dong
30 Jul 19 by member: siti nurkhotijah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ridwankriswandar's Weight History
|