|
slowly but sure ..semangat gaessss
|
912 kcal
|
Fat: 29.29g | Prot: 73.71g | Carbs: 90.88g.
Breakfast: Dimsum. Lunch: Bango Kecap Manis, Cooked String Beans (Fat Added in Cooking), Baby Corn, Cooked Egg White, Tahu Bacem, Baked or Broiled Fish, Nasi Putih. Dinner: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tahu Kukus, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Snacks/Other: Chicken Meatballs, Tahu Kukus, Risol, Tahu Isi, Bengkoang, Brown Sugar Liquid, Diamond Fresh Milk, Coffee. more...
|
|
 Comments
berat awa BB brp dan skrng brp mbak ??
26 Jul 19 by member: harylempok
|
mulai diet di 72kg skrg 58.8kg...masih berusaha nurunin paling tdk sampai 55 kg.
27 Jul 19 by member: grandher
|
wiiiccchh congrats_
moga iq bisa ky pean sist_
sedih iq kemarin ada yg tanya_
"hamil lg y bu_??"
hadew_😔😤
|
27 Jul 19 by member: harylempok
|
saya mah udah kebal dulu dibilang hamil lagi..."permanently pregnant" secara buncit ky hamil 5 bulan wkkk
27 Jul 19 by member: grandher
|
samaa dulu sebelum naik pernah diet juga dan turun banyak, saya kan orang rumahan sekalinya keluar rumah pada heran eh disangkanya sakit hahaha
27 Jul 19 by member: Lutfizaka
|
Wahh keren kak, tips dietnya apa ya kak?? Hehe
29 Jul 19 by member: Elfrida Elisye
|
elfrida..defisit kalori aja...
29 Jul 19 by member: grandher
|
sehari biasanya kalori nya brp kak yg dikonsumsi?
29 Jul 19 by member: verella20
|
saya bertahap...dulu 1300an..skrg 1100an
29 Jul 19 by member: grandher
|
kalo makannya realfood atau menu biasa
29 Jul 19 by member: aprilliaaa
|
menu lebih sering masak sendiri...karena ga terlalu suka rebusan, jd seringnya saya tumis (tanpa minyak), dadar telur tanpa minyak, ayam/ikan dibakar, putih telur (bisa dicampur sayur atau direbus), semua makanan yg masuk secara konsisten saya timbang (terutama kalo lg pengen makan gorengan), kalau lagi bosen pengen yg santan saya biasanya pake fiber creme, susu biasanya saya konsumsi yang non fat (diamond)...intinya semua makanan yg masuk akan saya timbang..
30 Jul 19 by member: grandher
|
kak. tp disertai olahraga apa? lalu badan gelambir" ga setelah turun bb. mohon jawab. soalnya aku ibu rmh tgga yg malu untuk ke gym dan dirumah blm bs OR karena blm ada niatan bgt. tp lg proses atur pola makan sesuai kalori defisiit
30 Jul 19 by member: ratihlucky
|
awal diet saya rutin berenang 30 menit setidaknya 1 minggu sekali. tp sejak puasa blm olahraga lagi he he..saya niat olahraganya ada tp anak kadang ga ada yg jagain kalo mau berenang....badan sofar ga bergelambir sih...cuman perut emang msh rada buncit dikit wkk...msh semangat utk turunin setidaknya 5kg lagi...
30 Jul 19 by member: grandher
|
sipp kak... thx ya infonya. konon ada yg blg walau pola makan udh diatur tp klo ga dibarengi olahraga kata senior kok bakal bergelambir gitu...
30 Jul 19 by member: ratihlucky
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
grandher's Weight History
|