evegarcia's Journal, 13 Aug 19

20 horas? :O yo jamás podría pasar tanto tiempo sin comer  

No fue tanto a proposito, normalmente hago ayuno 16/8 pero se me olvido entre el ajetreo. Pero bueno dicen que el cuerpo sabe y si no me pedia comida esque tiene de donde sacar. 

Escuché que el ayuno de 12 horas es bueno, incluyendo las horas de dormir, yo lo estoy empezando a hacer de 7 de la noche a 7 de la mañana, aunque no sé si el café está contemplado, porque mi primer taza de ese delicioso y aromático café es a las 5 de la mañana y luego ya me espero a que den la 7 para empezar con un yogur y a las 8 ya desayuno en forma. ¿Cuenta el café? 

si no tiene calorías no cuenta 

Tool2000 que bien que te animes a practicar el ayuno, el de 12 horas es el más fácil de adaptarse a casi cualquier ritmo de vida, el café no rompe el ayuno, ni el té, ni caldo de hierbas (perejil, col, acelgas), siempre que no tenga calorías no rompe el ayuno, si endulzas el café con stevia tampoco se rompe el ayuno, aunque lo mejor es tomar café negro porque es bueno para controlar la ansiedad por comer, a mi me funciona, aunque a otros no, todos somos diferentes 

Las calorías no rompen el ayuno, lo que rompe el ayuno es la elevación de azúcar en la sangre y por ende la insulina. NINGUN ORGANO MIDE LAS CALORIAS EN TU CUERPO. Yo hago ayunos prolongados y tomo caldo de hueso como apoyo el cual tiene calorías pero no ch. 

Tienes razón Lupita Ro 

excelente yo e intentado hacer de 36 horas pero empieza mi dolor de cabeza, y aunque tomo suero echo en casa no se me quita debo meterle a fuerza comida. Pero me ando acostumbrando al de 12hrs espero ir metiendo una por una ahora q regresen a clases así estoy más ocupada y se me va el tiempo más rapido 

Marian en mujeres no se recomienda hacer ayunos mayores a 16 horas, de hecho en ambos generos hacerlo mas de 16 horas no tiene ya ningún beneficio extra y estos empiezan a decaer conforme se alarga mas, yo los suelo hacer mayores de 16 por comodidad pero siempre consumo las calorías que tengo que consumir aunque sea en una sola comida eso es lo que tienen que tener en cuenta al hacerlo tan largo, de lo contrario estan haciendo un déficit muy agresivo el cual no tiene nada bueno 

Como en todo existen matices y lo que le va bien a un@ no le sienta igual a otr@, debemos experimentar como bien dices Eve. Les dejo un audio con algunas respuestas a preguntas comunes al respecto: https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/07/24/preguntas-frecuentes-ayuno-intermitente/ 

gamezshuffler porque las mujeres jo podemos hacer ayunos prolongados 🤔🤔por supuesto qué hay muchos beneficios en ayunos prolongados como la autofagia y la producción de la hormona del crecimiento entre otros, te recomiendo investigues un poco más al respecto te recomiendo el libro del Dr. Jason Fung “La guía completa del ayuno” con bases científicas para que no creas que son habladas 😉 

Marian Marín la hidratación en la clave yo hago mi caldo de hueso y tomo una tacita me ayuda mucho, y si como tú dices cuando estamos ocupados es más fácil lograrlo 🙂 

segun he leido no es tanto que consumas todas las calorias que debes comer al dia si no que te asegures de contar con los nutrientes que requieres en tu comida. sobre todo a quienes tenemos sobrepeso, el numero de calorias no nos afecta al estar en cetosis, pero la falta de nutrientes si, de nada sirve si cubro el total de mis calorias al dia pero de comida hueca que no me aporte lo que el cuerpo necesita, o hacer una comida con menor cantidad de calorias pero que te asegures que tiene lo que tu cuerpo necesita o bien suplementes en caso necesario. Ustedes que opinan? 

Lupita Ro el ayuno prolongado en mujeres causa algunos trastornos hormonales que tienen que ver con el ciclo menstrual, además de que puede causar otros desórdenes en glándulas que producen hormonas como la tiroides las suprarrenales, hipofisis. la mayoría de los estudios que se han hecho las muestras con mujeres no son representativas por lo que no se puede generalizar, sin embargo, mi sugerencia es que para hacer ayunos de 36 horas lo ideal sería contar con supervisión médica (actualizado)  

Eve perdón por usar tu post como foro 🙃 Antonia.hhz de seguro que si causa esos estragos el ayuno, en mi caso es todo lo contrario se a regularizado mi periodo por ende las hormonas yo no tengo tiroides y mi cuerpo a reaccionado de forma maravillosa a los ayunos soy sobreviviente de cáncer y mi médico feliz con mis avances desde que hago keto y ayuno... Pero eso si cada persona es diferente y tenemos necesidades diferentes!! El ayuno no es la medicina Cura todo pero tampoco es el enemigo a vencer y satanizar, conozco muchas chicas que hacen ayunos prolongados por mejorar su salud y todo marcha bien 👍🏻 Y bueno si consideras que el ayuno ningún médico te lo puede vender pues no muchos médicos están “a favor” 😏 

Los ayunos más prolongados que he hecho han sido de 72 hrs. Y me han sentado de maravilla... En cambio como dice Antonia, a una conocida si le afecto muchísimo un ayuno prolongado, (hormonalmente) Yo creo que depende mucho de quien lo haga, y nunca debemos pasar los propios límites que nos da nuestro cuerpo. 

Alguien me podría explicar eso del ayuno? 

Alguien me podría explicar eso del ayuno? Como funciona? 

vaya ... Lupita ro de acuerdo contigo en todo respecto al ayuno (aquí hay gente muy desinformada que da mala información sobre el ayuno,) antonia y Gamez para ser explícitos. y si Lupita ro el ayuno prolongado nos trae excelentes beneficios como la aerofagia, ya esta comprobado por estudios científicos.que no vengan los mismos viciados de siempre a decir lo contrario. 👌👍arriba el ayuno prolongado, yo lo probado y me ha dejado excelentes resultados 

perdón quise decir la.autofagia