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Hoje foi o dia em que ingeri menos calorias
comi frango assado com abobrinha
lanchei frutas
a noite granola com banana e um tikin de leite pra fazer a meleca rss
dei inicio aos exercicios
aff nao consegui fazer muito mas fiz alongamento abdominais e pulei corda.. fiz agachamentos e exercicios de braço, na falta dos pesos de academia( não tenho como ir a academia) eu usei litros de oleo pra dar uma pequena resistencia kkkkkkk só eu mesmo!!! :D ps: to toda duida!
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