|
permisi ya temen", ikutan FS mau jaga berat badan aja, kemarin program turun BB (dari 95 ke 75 Kg😰) udah keburu di capai sebelum nengok si FS.nya 😑. buat temen" yg lagi program turun BB, Semangat, asal niat kuat sama konsisten 😉👍
|
1741 kcal
|
Fat: 52.26g | Prot: 111.11g | Carbs: 212.68g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Air Keran, Ikan Tongkol Goreng, Ubi Dimasak. Lunch: Dada Ayam, Rendang, Mie, Acar Mentimun Manis. Dinner: Rendang, Kue Bolu. Snacks/Other: Sayur Campuran, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). more...
|
|
2665 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
wih keren, berapa bulan mas nurunin BBnya?
24 Aug 19 by member: rinadietstory
|
mantap gan. gw 100kg mau turunin ke 80. Semangat 45
24 Aug 19 by member: Xnaga
|
mantap, gw 75 mau nurunin ke 60. Sekarang udah 73. Seminggu ini
24 Aug 19 by member: cbstories
|
mantap. gagah bung. hehheh TB nya berapa gan
24 Aug 19 by member: cahyabilan
|
Semangat semuanya, lalu sayanya waktu mau ke bodi & BB ideal (dari 95 ke 78 Kg, krna TB 178) itu pas 3 bulan, nah saking mau banget sehatnya dapet saya musti tembus ke bodi & BB idaman yaitu di angka TB : 178 Cm, BB : 73 Kg. Itu sekitar 1 bulan lagi, jadi total ke bodi & BB idaman itu 4 bulanan, ingat gaes semua bisa kita dapat asal konsisten ya 🤗
24 Aug 19 by member: by_qalbi
|
Setelah BB ideal, nafsu makan akan normal tetapi tidak menjamin dengan jenis makanan apa yg kita makan, biar makan dikit tapi kalo d mknan tsb mengandung kalori dn lemak yg tinggi kan bisa buyar ulang bb.nya, tapi mnrut pngalaman saya pada titik ideal, entah nafsu mkannya tinggi atw tidak tubuh akan sulit untuk gemuk kembali, naik paling banyak satu kiloan gtu deh,
24 Aug 19 by member: by_qalbi
|
pola makannya apa nih RHS ngaturnya pake OlGa jg ga itu mas, apa...Olga nya, NgeGym/Joging
24 Aug 19 by member: yanet_christine
|
24 Aug 19 by member: yuandabenny
|
24 Aug 19 by member: siti nurkhotijah
|
25 Aug 19 by member: Mulia Sari
|
wah hampir sama kaya gue targetnya.. kalo gue dari 97 mau ke 73.. tapi masih proses, sekarang lagi di 79 hahaha.. bismillah aja hehe
25 Aug 19 by member: Lutfizaka
|
wah ini, tinggi badan dan target sama sm gw. tp gw start di 118 kg, dan skg msh ngambang di 95 😆. Congrats atas pencapaiannya bro 👍
25 Aug 19 by member: GoArchie
|
Buat tmen2 yg masih ngerasa bb nya blm capai target, dan ngambang aja masih stak di situ2 aja. Saran saya, ingat tubuh bisa menyesuaikan dengan pola diet yang pertama kita lakukan (mulai dari pola mkn sama olah raga), jadi tubuh akan terbiasa dngan kondisi itu mkannya BB.nya stak di situ situ aja, cobalah rubah kembali pola dietnya tapi jangan melewti kadar pola pertama 👍
Yg nanya tipsnya apa, gimana yah. Banyak cuman bingung aj cara nyampeinya 😅
25 Aug 19 by member: by_qalbi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
by_qalbi's Weight History
|