angga1988's Journal, 10 Sep 19

Wooww kereenn 😍😍 

dietnya gimana kak? kok turunnya BB banyak banget 

Progress nya udah 2 bulan lebih, intinya ya defisit kalori dan olahraga , ganti nasi dengan kentang tanpa minyak dan gula  

hallo kakak. ini saya baru bergabung. di aplikasi ini. . mohon pencerahannya. . saya ada sedikit yg tdk mngerti. ini kan ada total kalorinya. semisal mau menurunkan berat badan itu. harus makan di atas kalori apa diatas minimum kalori ya. makasih 

bantu jawab, aku jg baru bergabung, katanya sih klo mau turun bb harus konsumsi dibawah batas kalori kita, misal kita batasnya 1900, kurangin sekitar 500 jadi 1400 per harinya.. buat pemula, awal2 jgn diturunin byk takut nanti tepar. klo salah mohon dikoreksi 😊 

kak saya baru pake aplikasi cara pakenya gimna ya kak 

Nyimak 

untuk BB auto update atau kita update sendiri ya ? 

Isi sendiri 😁 

aku ngurangin 200 klori an aja shari dan aku olhrga alhamdulillah jga trun.. walau sdkit sh pelan pelan 

keren broo 

kak, abon ikan kira2 kalorinya brp y 

ijin nyimak 

@choif batas kalori maksudnya BMR ya? jadi misal BMR 1200 kurang in 500 jadi harus makab 700 ya kak? 

Noo jangan di bawah BMR, tapi di bawah TDEE yg biasanya beberapa ratus kalori di atas BMR 😁 Jadi di antara BMR dan TDEE 👍 

@caramelande : cara hitunG BMR n TDEE gmna kak..aku coba hitung TDEE 1380.. BMR 1200... jdi makannya gimana kak? Memang selisih nya bisa tipis begitu ya?  

Setau aku sih TDEE itu berdasarkan tingkat aktivitas kitaa sedangkan BMR itu kebutuhan kalori tubuh kita yg paling dasar... Jadi kalo di bawah BMR terus menerus ngga baik buat tubuh, tapi kalo mau mengurangi berat badan sebaiknya di bawah TDEE, gituu 😁 Mungkin karena bedanya ngga terlalu jauh bisa makan pas di BMR aja, atau temen2 lain juga ada saran? Soalnya aku newbie juga jadi mungkin ada yg kuraang 😊🙏🏼 

Kalo aku itung BMR TDEE di Calorie Calculator, nyari di Google hehe. Tapi saranku sih bandingin aja hasil berbagai kalkulator, biar tau yg enak gimanaa 

MANTUL 

Aku pemula BMR Dan TDEE spa sih bisa dijelasin