clariana86's Journal, 30 Oct 19

tô nessa ☹ 

se está seguindo exercicios + dieta direitinho é normal sim. costuma durar de 1 à 3 semanas, pra ajudar pode aumentar o impacto dos exercicios ou o tempo da caminhada por exemplo ( uns 10 minutinhos) e beber muita agua e chá verde, pq pode ser retenção de líquidos. boa sorte! espero ter ajudado! 

@Lawliet fico feliz em saber que vai passar, vou almentar o tempo de atividade física. Pensei em começar aos sábados também. No momento faço de segunda a sexta uma hora. Nunca tomei chá verde, vou experimentar comprar essa semana, obrigada pela dica. @andiara.avelar vamos sair dessa. 

tem uma dieta detox que serve pra isso. se quiser, te mando 

Já tentou algum protocolo de Jejum intermitente? 

Tente Jejum intermitente, veja essas nutricionista e endocrinologista no Instagram drareginanutrologa dra.mairasoliani Andreabisinutri são ótimas, falam como fazer os jejuns, alimentação saudável. 👌 

Clariana86 é normal o corpo acostumar com sua rotina. Por isso pode fazer um dia livre, ou aumentar os exercícios, ou tentar o jejum. 

Passei o mês de outubro todo dessa maneira, voltei pro jejum e já baixei 2kgs de semana passada pra cá. 

Tente adicionar aeróbio em jejum se não tiver pressão baixa 30 minutos será o suficiente para equilibrar mais o déficit kcal 

Eu sempre pesquiso e sempre vejo pessoas relatando que o peso parou, o famoso efeito platô. Quando isso ocorre vc tem que fazer de 1 há 2 dias livre, se alimentando de bastante carboidratos bons, e em um desses dias comer até besteira, isso é uma estratégia com seu próprio corpo, pq quando nos alimentamos e isso acontece, o corpo entende que acabou a comida do mundo para nós e ao invés de queimar, ele passa a estocar a gordura do corpo, como uma segurança. Em fim, espero ter ajudado  

Obrigada a todos pelas dicas, parar com a reeducação alimentar por dois dias e depois volto com JI. Caso não der resultado, vou querer que me envie essa dieta detox @Adrianadossantos1989 

pesquise sobre corpos mesomorfo, endomorfo e ectomorfo, o Renato Cariani tem um vídeo bom explicando como saber seu tipo de corpo. para ectomorfo e mesomorfo você pode fazer 2 dias do lixo sendo 1 refeição livre e outra com carboidratos bons se vc tiver o tipo de corpo endomorfo, aí não faça refeição livre, faca 1 dia do lixo com carboidratos bons  

lembre-se o dia do lixo ajuda a manter sua mente focada e seu metabolismo acelerado  

É normal se vc manter o foco e comer bastante 1 dia na semana ele volta a cair é só ter paciência eu fiquei até tipo 30 dias travado e depois voltou a descer, se não subir tá bom! 

Eu tbm estou nessa, voltei a dieta cetogenica e estou tomando termogenicos antes da academia. Vamos lá outra vez!!💪💪 

Oi. Vi que pegou várias dicas, o que é ótimo. O que posso dizer é minha experiência. Isso é normal sim. Eu tive isto e procurei uma nutricionista. O que eu mudei foi o "conteúdo" do que eu comia, ou seja, eu estava com muita coisa vazia, muita coisa light, pouca ingestão de calorias, o que eu achava que era bom, quando na verdade, fazia com que eu ficasse sempre com fome e meu corpo economizasse tudo. Ela alterou a dieta, aumentou a ingestão calórica e eu, morrendo de medo de engordar, aceitei a contragosto. Hoje eu como ovos mexidos no café da manhã, arroz integral com feijão no almoço e frango grelhado à noite, por exemplo, coisas que eu jamais me permitiria antes e para minha surpresa, na primeira semana, eu emagreci 1 quilo, aumentando a ingestão calórica, mas ajustando a quantidade de proteínas, gordura e carboidratos. Já que você faz atividade física, dá uma focada na alimentação, com a ajuda de uma nutricionista. O legal é que em uma só consulta (que por vezes é até barata) dá uma super orientada para o resto da vida. Boa sorte! 

Fiquei 2 vezes em 5 meses! E agora to tabelado mas meu BF tá baixando e minha composição melhorou bastante com o mesmo peso a calça tinha apertado durou um mês o conserto, vou ter que comprar outra.😅 

Só to usando 3 calças no momento 2 tem elástico, kkk perde roupa toda hora kkkk 

é normal, faz 4 meses que eu não perco peso. Mesmo fazendo a dieta e exercícios. Chega num platô e aí tem que restringir mais a alimentação e ou aumentar a intensidade dos exercícios 

Luepag vc faz refeed? Tenta fazer um jejum longo de uns 3 dias que destrava eu acredito!