roberta_gouvea's Journal, 28 Mar 13

Roberta, para se alimentar melhor só é preciso fazer substituições ou incluir coisas que não come normalmente e não deixar de comer de três em três horas (aí vc não sente fome para abusar). Para não furar com as 3 horas, tenho no carro barras de cereal, toddynho light e polenguinho pocket... e no escritório também tem maçã (suportam bem ficar na gaveta do escritório alguns dias) e frutas secas. Também tenho meu celular despertando de tempos em tempos para tomar água. Tudo isso já ajuda. Agora, quanto à atividade física, tente andar um pouco mais ou acorde meia hora mais cedo para caminhar um pouco. Vc vai se sentir melhor e meia hora é melhor que hora nenhuma. Faz uma força. Agora é mais fácil administrar (com o peso q vc tem) do que se vc se distanciar muito do ideal. Boa sorte. 

Ah, quanto ao aplicativo, se não consegue usar durante o dia para anotar... faça como eu estou fazendo... eu tiro foto do que como... e à noite eu anoto (e não esqueço nada). Depois, lógico que apago a foto porque se o celular for furtado, ladrão vai achar que sou anormal... rs. 

kkkkk obrigada pelas dicas. Tá faltando exercício mesmo, mas só pra ficar bem e perder a gordurinha localizada. Quanto ao peso, por não ter muito tempo pra comer, acabei emagrecendo o que eu queria. Boa idéia tirar as fotos!