Suhu FS : Makan di TDEE (1800kkal) dulu gausah mikir bersih atau kotor Gue : oke sip. Mie ayam, Bakso, Batagor, wait me 😆😆😅
View Diet Calendar, 13 November 2019:
|
1571 kcal
|
Fat: 77.36g | Prot: 85.46g | Carbs: 144.75g.
Breakfast: Sosis Ayam, Tempe Mendoan. Lunch: Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bawang Merah, Bawang Putih, Telur, Jamur Tiram, Tahu Kukus. Dinner: Ceker, Sosis Ayam, NutriSari Guava, Mie Ayam, Indomilk Susu Kental Manis, Garuda Kacang Telur, Alpukat. more...
|
|
1 to 20 of 23
Comments
13 Nov 19 by member: Nadiahtmyn
|
13 Nov 19 by member: Browsersss
|
penuhi kebutuhan tubuh utk
kalori & makro adalah prioritas...
'bersih-kotor' itu urusan kedua
kadang kl lg lapar sangat,
makanan jatuh aja sering diambil lg asal bilang 'belum 5 menit' ...😂
13 Nov 19 by member: Browsersss
|
13 Nov 19 by member: keepfighting23
|
13 Nov 19 by member: risa athala
|
biar tau TDEE kita itu gimana cara nya kak??
13 Nov 19 by member: Ulfa Alfito
|
eh, tapi ngefek di ngegembung enggaknya perut loh 😂
pengalamanku, kalo karbonya kebanyakan diambil dr makanan jajajan gini (asal nutup kalori), perut ga kempes2 😂 contohnya, pagi : mie ayam, siang : gado-gado, malam : bakso
tapi kalo fun foodnya taruh di salah satu waktu makan aja, perut bisa tetep mudah kempes, contohnya, pagi : oat+buah, siang : dada ayam+sayur, sore : dada ayam+sayur, malam : bakso/mie ayam/es krim/dll
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
@ulfa alfito, tdeecalculator.net . body fat percentage nya kosongin aja
13 Nov 19 by member: hani_va
|
@dj_hatsuka
ada trik supaya makan jajanan gini yg notabene makanan full karbo, gk bikin perut gembung...
yaitu makan nya ketika badan kehabisan tenaga stelah kerja/olahraga super keras yg mengakibatkan 'glycogen depletion' di otot tubuh. saat itu karbo yg masuk akan langsung dipake buat 'glykogen replenish' dan gk dibuat jd 'visceral fat' di perut atau bagian lain...
masalahnya, komposisi makanan kita seringnya high carbo (contoh set up standar carbo di fs adl 50%) sedangkan saat waktu makan tiba ternyata tubuh belum perlu utk 'replenish glycogen' krn aktifitas kebanyakan hanya serendetary yg tdk memerlukan banyak kalori.
akhirnya kelebihan kalori dlm satuan waktu tertentu di alokasikan utk menambah lemak.
13 Nov 19 by member: Browsersss
|
Aku makan fun nya itu di sore sih kak. Pagi dan siang aku cuma makan pepes tahu ikan2 rebus sama jus alpukat. Jadi kotornya di mie ayam itu aja hehe
13 Nov 19 by member: endahpujiastuti
|
@endahpujiastuti
walah pas banget tuh timing konsumsi makro nya
pagi siang makan protein+lemak
sore/malam makan karbo
shg saat nanti recovery ketika tidur, nutrisi nya sudh siap kn makanan sdh selesai dicerna dan kalori tersedia utk recovery...
13 Nov 19 by member: Browsersss
|
@septianelvin nice info banget 👍🏻 iya sayangnya aku lagi sakit, jadi ma dokter ga boleh olahraga maupun angkat yg berat2, makanya ga berani karbo gedhe2 wkwk
13 Nov 19 by member: dj_hatsuka
|
13 Nov 19 by member: senlaw
|
@Senlaw Di fs mie ayam sih 400an kalori plus cekernya sekitar 550 kkal kak
13 Nov 19 by member: endahpujiastuti
|
13 Nov 19 by member: dreamofdream
|
tergantung beratnya berapa dulu..
13 Nov 19 by member: anggitsenja
|
prinsip defisit kalori adalah menjaga asupan kalori di atas BMR dan di bawah TDEE.... tapi akan lebih baik lagi kalau asupan itu dari clean food 😊
13 Nov 19 by member: Gotropil
|
13 Nov 19 by member: endahpujiastuti
|
dimana ini mba?mirip mie ayam tumini 😭
14 Nov 19 by member: nuraliah937
|
Di Pati jawa tengah hehe.. itu aku minta mienya setengh porsi jadi banyak sawinya.. mntaff
14 Nov 19 by member: endahpujiastuti
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
endahpujiastuti's Weight History
|