|
Akhirnya bisa juga boosting protein tapi lemak ttp aman. *protein hari ini dari 200gr tuna, 150gr tempe, dan 125gr toge.
View Diet Calendar, 04 December 2019:
|
1391 kcal
|
Fat: 45.68g | Prot: 130.42g | Carbs: 140.00g.
Breakfast: Madu, Jeruk, Alpukat. Lunch: Bawang Bombay Dimasak , Kem Chicks Sayur Toge, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kubis, Wortel, Terong Balado, Nasi Putih, Tempe, Ikan Tuna. Dinner: Apel (tanpa Kulit). more...
|
|
 Comments
aku hari ini 170g protein, 20g lemak.
04 Dec 19 by member: senlaw
|
Sumber proteinnya apa aja, kak?
04 Dec 19 by member: missella23
|
dada ayam 300gram, ikan 200gram. semua rebus
04 Dec 19 by member: senlaw
|
asupan lemak perhari itu baiknya brp ya?
04 Dec 19 by member: fatihanm
|
04 Dec 19 by member: missella23
|
@fatihanm tidak lebih dari 30% dari asupan total kalori per hari (sumber : hellosehat.com)
04 Dec 19 by member: missella23
|
mkanan apa ja si biar bisa gtu
04 Dec 19 by member: jherrysaepuetra
|
Selain yang sudah disebutkan, aku juga makan nasi putih, sayur (terong, wortel, kol) & buah (alpukat, jeruk & apel).
05 Dec 19 by member: missella23
|
05 Dec 19 by member: fatihanm
|
Karbo dominan dari nasi putih 135gr, kak.
05 Dec 19 by member: missella23
|
Asupan perhari karbo yg baik berapa ya ka?
05 Dec 19 by member: fatihanm
|
Utk asupan minimal/maksimal karbohidrat, smp saat ini aku blm menemukan artikel yg menyebutkan secara spesific, kak. Mungkin bisa ditanyakan ke member FS yg lain.
05 Dec 19 by member: missella23
|
06 Dec 19 by member: fatihanm
|
06 Dec 19 by member: missella23
|
|
missella23's Weight History
|