Wan Qodir's Journal, 04 Dec 19

pertamax 

kemarin piringnya pink,eh sekarang cermin juga pink ya kak🤣 curiga saya wkwkw 

pinklovers cie cie😂😂😂 

hayolo, untung bajunya ijo😂 

gw tadi nyoba pake galon 30kali. 

@gotropil 🤣 

@ichtiar @dewi @yazid woii jangan salah fokus ke cermin, itu udah fasilitas kos jadi udah dari sananya 🤣 

@senlaw okkk next boleh coba galonnya diisi pasir atau semen 🤣 

wuihh mantaf,, saya cuma bawa gas 3 kg 2x bolak balik warung aja udah engap😂 

@wanqodir keren bro...salut.. Tp pake galon gt jadi lebih susah atau lebih mudah ya ngejaga form spy ngga salah tekniknya ? 

🤣🤣mantap Broo.. lanjutkan.. 💪💪💪🏋️ 

Aduh ngakaak keren banget 😂😂 

@memyself ga segampang squat pake barbell sih om tapi berhubung terbatas fasilitas jadi pake yg ada aja wkwk yg penting ada beban tambahan untuk otot paha. Kayanya sih selama ga berat sebelah aman2 aja om, tekniknya bisa diangkat kaya mamang kuli gitu atau bisa juga galonnya dipeluk didepan perut, referensiku ada di channel calisthenics & weight training, mereka bahkan sampe pake batu bongkahan besar buat jadi beban🤣 

@nafri87 next project isi galonnya pake pasir bang 😂 @caramelade 🤣🤣🤣🤣 

wah semangat kak💪habis itu tabung gas 12 kg kak🙈🤣 

@wan Qodir Bagusnya sih di isi sama semen juga bro... 😁😁 

Kalo utk cewek yulia baltcshun contohin pake botol aqua diisi pasir.. Blm coba sih, krn blm adapasirnya😅 

@wanqodir oowhh...ok...kayanya sy lebih kebayang utk bisa ngelakuin dgn yg beban dipeluk di perut....lebih mudah jaga keseimbangannya plus minimalin resiko cedera dibanding beban taruh di pundak. Maklum, dah tua...kebanyakan maen balsem....wkwkwk  

@silvainu iyaa next project bisa dicoba jadi mamang tabung gas 🤣 @nafri87 iya bang diisi semen biar ga keluar2 pasirnya yak? Wkwkwk @dewi wah kalo gitu minta pasirnya sama mamang kuli proyek apa toko bangunan gitu😁 @memyself iya om lebih ga terlihat kaya mamang galon kalo tekniknya begitu wkwk, kalo bisa dicontohin terus aplod lagi angkut galonnyaa 🤣