senlaw's Journal, 10 Dec 19

kali turun 20kg, jd semacam diet extrem donk mba 

gak ekstrem kok mbak, makan teratur, olahraga tiap hari... btw saya cowok. 

udah bagus bgt itu 2 bulan turun 11 kg...  

tips nya dong kak 

tipsnya ka 

tips dongg 

makan dari jam 11 siang sampai jam 3 sore... makan 1500 kalori setiap hari... tidak makan gorengan... protein harus 100gram keatas... olahraga tiap hari 30 menit rutin... 

kebutuhan protein tiap orang beda, dilihat berdasarkan BBnya, ga bisa disamaratakan 100gr per orang. kalo dia harusnya cuman butuh 50gr, sedangkan dianjurkan 100gr, kasian ginjalnya 

kurang bersyukur ya anda 

udh bnyk itu kak :) 

soalnyaa broo @Senlaw targetnya 29Kg,, jadi 11 Kg ituu memangg Dikiitt yaaa😆😆 kurang 18Kg lagiii dongg 😎😎 

kebutuhan protein harian bisa di sesuaikan dengan BB, dan jika mereka melakukan aktifitas fisik lebih tinggi bisa ditingkatkan 

apalah daya aku yg diet sebulan cuma turun 2kg owkowk 

IF 4 jam tapi bisa memenuhi bmr tanpa makan gorengan. apa aja yang dimakan kak ? trus atur jam makannya gimana ? 

dada ayam tanpa kulit 250gram, ikan laut 200gram, telur rebus 2biji, nasi merah 300gram, l men lose weight, teh hijau, kacang panjang 2 mangkok. sisanya ngemil buah. 

dimakan 2 kali 

Wahh banyak ya kak. Makasih infonya kak 😂