nehbet27's Journal, 21 Jan 20

Хочу оставить это здесь.
Я невероятно ленивый человек. Но я горжусь, что я взяла себя в руки.
Сейчас мой вес колеблется на отметке 59-60 кг. Но я уже больше смотрю на объемы. Куда важней для меня сейчас качество тела.
Силовые, кардио и пешие прогулки мне в этом помогают. А также контрастный душ, скрабирование и массаж. Все делаю в домашних условиях. Посмотрим, что получится.

---

1199 kcal

Fat: 37.49g | Prot: 86.18g | Carbs: 128.59g.   Breakfast: Белебеевский Сыр Купеческий, Paulig Кофе Молотый, Сушеная Клюква, Овсянка. Lunch: Простоквашино Сметана 20%, Помидоры Черри, Шпинат, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (с Кожурой). Dinner: ПП Шаурма, Голубика, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Корица, Кофе Латте. more...

1655 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 15 hours and 41 minutes, Sleeping - 5 hours and 59 minutes. more...