22 Jan 20 by member: ayu dina kurniati
|
ayu dina kurniati: iya 😅😂
22 Jan 20 by member: yunissa
|
💪💪💪 hebat...semoga saya jg bs ya, makasih fotox..
22 Jan 20 by member: ulim31kw
|
ulim31kw: thank u. Semangat ya..
22 Jan 20 by member: yunissa
|
22 Jan 20 by member: evy_sofia_edrus
|
22 Jan 20 by member: amirul9609
|
22 Jan 20 by member: alingrace16
|
evy_sofia_edrus: thank u kak. 😀
22 Jan 20 by member: yunissa
|
amirul9609: kurang lebih 3 bulan kak..
22 Jan 20 by member: yunissa
|
22 Jan 20 by member: yunissa
|
Kaka aku mau tanya kalo kalori defisit nya aku itu 1500, kalau aku makan di bawah 1500 tapi lebih banyak lemak dari pada protein apa masih ttp bisa.kurusan ya ?
23 Jan 20 by member: Rina.mey
|
Rina.mey: 1500 itu BMR kah? Kalau dibawah 1500 kalau bisa mah jangan atuh. Udah cek TDEE? Nanti cut 500 dari TDEE atau cutnya BMR+100 aja..
23 Jan 20 by member: yunissa
|
gimana dietnya kak? olahraga kah?
23 Jan 20 by member: thheessaa
|
thheessaa: defisit kalori, engga minum kemasan manis, engga makan fasfood & gorengan, banyak minum air putih (3-4 liter), makan protein 1.5-2x BB. Olahraga variasi (cardio, hiit, angkat beban), tapi akhir2 ini lebih sering angkat beban hehe. 😃
23 Jan 20 by member: yunissa
|