Luhde Witari's Journal, 01 Feb 20

menjaga BB tetep ideal adalah hal tersulit :-( 

Betul skali kak, kalo nggak turun ya naik 😅 

Ini prosesnya brp lama kakk? 

Kurleb 3 bulanan kak 

udh bagusan badan yg beforenya kenapa harus diturunin? wkwk 

Wkwk BB 63, lemak nya dimana" itu 

before berat n tinggi brp, after berat n tinggi brp kak? 

bener, sepakat 👌 

sejuta kakak 

padahal bagusan before nya 😁✌🏽 

malah bagus kalau berisi kak 

pengen sekurus ituuuuuu uwaaa :((( 

huhuuu 

kok saya bb 63 tb 158 ngga sekurus.itu ya penampakkannya heee cakep dua2nya 

aku cm ngiri sm tinggi nya 😅😅 tp mustahil, sm Tuhan jatah ku cm segini 😂😂 

TB sy 168cm, awal BB 63++ skarang 54-55 an kaka 

@luhde mantapp ini sudah bodygoal kah?atau ngejar lean muscle? @secret ga usah iri kakak,,masing2 punya kelemahan dan kelebihan masing2. tinggal tingkatkan kelebihanmu aja 😁 

@anggit, iya nih kak udh nggak mau nurunin lgi, but susah bgt jaganya biar nggak turun dan naik, sdngkan aku orng yg nggak bisa k gym krna kerjaan dn daerah sini gym cwok doang -_- Mungkin ada saran untuk ttp jaga, dgn tambahan workout rumahan ka? Kerjaan ku juga mayoritas duduk dpn komp doang 😪 

@anggitsenja: iya sih mas, tp stiap kali liat org yh badan nya tinggi pasti pengen. Hahaha.. Kelebihan q ga da sama skali wkwkwkk 

@luhde workout di rumah bisa coba : 1. Pushup 10x dan tambah 5 terus tiap hari semampunya. 2. Situp/crunch 10x dan tambah 5 tiap hari semampunya. 3. Squat 10x dan tambah 5 tiap hari semampunya. 4. Plank 30 detik dan tambah 5detik tiap hari semampunya 5. Side plank kanan kiri @15 detik dan tambah 5 detik tiap hari semampunya. 6. Jogging ditempat 30 detik 7. Sprint ditempat 30 detik Cm butuh waktu ga nyampe 15 mnit tp weight lifting progressive overload dan cardio dapet.