nehbet27's Journal, 09 Feb 20

Это для себя?) 

👋это на сколько дней? Замораживаете? 

Это насколько дней? 

Это завтрак на 1 день 😂 

На 4 дня? 

Ого. Вот это подготовка! 

Это для меня и мужа. На 2-3 дня. Питаемся 4 раза в день. ☺️  

класс! вот это самоорганизация!  

Буду брать с вас пример!) 

Класс!!! А что внутри?) 

класс 

Что приготовлено? Что с чем едите в Каме приёмы пищи? 

Какая знакомая картина))) 

У меня нет четко установленного графика, что и когда есть. Я делаю несколько вариантов обедов и ужинов, которые по желанию я или мой муж выберет. У меня здесь: 1. Гречка с куриной печенью в сметане, 2. Отварной картофель с зеленью и курицей, 3. Фасоль тушеная в томатах и говяжий шницель и чуть гречки добавила. 4. Несколько порций фриттаты овощной с сырными гренками, 5. Сырники белковые с домашним сливовым джемом, 6. Овощные салаты (огурец, помидор, кинза) или (шпинат с нарезанными овощами). 7. Перекус морковь, творог обезжиренный с голубикой, яблоко, уже очищенный грейпфрут и апельсин. Что-то на выбор. Может, конечно, многих напугает картофель, но уверяю вас мы с мужем с сентября так питаемся и оба похудели на 15 кг. В основном 4 приёма пищи. Завтрак в 9:00, обед в 14:00, перекус у мужа, а у меня полноценный ужин в 17:00, а в 21:00 мой муж ужинает, а я могу творог обезжиренный съесть или яблоко с морковью. При этом пьём по 2 л. в день. При возможности меню разнообразней и включает в себя рыбу морскую и другие радости. Сегодня вот капрезе делать буду и цезарь. По чуть-чуть. 😊  

А какой калорийности придерживаетесь? 

#alisa-keks я питаюсь до 1200 кк , когда совсем нет физической активности. Когда занимаюсь спортом позволяю себе больше. Иногда и меньше (1000-1100), когда особо аппетита нет. Но я не отказываю себе в Чит милах, сладком и т.д. Стараюсь лишь выбирать лучшее по качеству. Если шоколад, то хороший черный, а не сникерс. Стараюсь также придерживаться БЖУ, и постоянно с потерей веса пересчитываю данные. 

Мечта прям 👍 

Спасибо 😉