makan d BMR ato gmn? olahraga ny ap? sering gak?
14 Mar 20 by member: ERDHIKA
|
14 Mar 20 by member: Kholiz
|
@kholiz: iya bro 15 bulan dan g mulus 15 bulan sih soalnya pnah stuck ampe 2 bulan. Alhmdlah skg ud maintenance sambil pembentukan otot.smg bs konsisten.
14 Mar 20 by member: rizqiilman
|
@Erdhika: makannya dibawah kalori harian.. Olahraga pasti iya, seminggu off sekali dlu. Skg seminggu dua kali hahahha. Kl dr bb 110 ke 80 cardio terus, kl dr 80 smpe skg perpaduan angkat beban ama kardio. Lbh bnyakin angkat beban sih.
14 Mar 20 by member: rizqiilman
|
@rizqiilman :awal tahun 2019 saya mulai dari 92 turun ke 70 selama 3 bulan. off diet, balik lagi ke polamakan buruk 9 bulan trakhir naik hampir ke 80. mulai lagi januari ini 🙈💪💪
14 Mar 20 by member: Kholiz
|
wah kaka bikin aku semngat nih, aku baru mau mulai semoga bisa konsisten kaya kaka #amin
14 Mar 20 by member: beau171717
|
klo bb stuck cara atasinya gimana ya? sama klo dari 110 ke 80 cardionya setiap hari?
14 Mar 20 by member: fyuzarlir
|
@kholiz ayoo semangat gpp pkok niatnya dtata lbh lanjut. Kl mau sharing lbh banyak via ig ya: @rizqiilman
14 Mar 20 by member: rizqiilman
|
@beau: semangat y.. Kita pasti bs salah ng support.. Kl pngen sharing lebh bnyak DM IG aja: @rizqiilman
14 Mar 20 by member: rizqiilman
|
@fyuzalir: ak obah olahragaku dan pola makanku.. Bnyakin angkat beban ama bnyakin sayur.. Pasti bs.
14 Mar 20 by member: rizqiilman
|