Korban bullying yang udah sembuh :D
|
1024 kcal
|
Fat: 33.44g | Prot: 82.15g | Carbs: 104.90g.
Breakfast: Bananas, Calavo Avocado, Egg White, Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Diabetasol Snack Bar, Baked or Broiled Swordfish, Cucumber, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Potato. Dinner: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Kacang Panjang Hijau, Kangkung, Bayam. Snacks/Other: Susu Kedelai, Mung Beans (Mature Seeds, Without Salt, Boiled, Cooked). more...
|
|
21 to 40 of 44
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
itu lengan atas bisa jadi kecil banget begitu tipsnya kak? wkwkw soalnya aku kaya preman lengannya
19 Mar 20 by member: firginiaa
|
19 Mar 20 by member: meliabarra
|
oiya ini dari berapa ke berapa ya kak?
19 Mar 20 by member: dheasintia
|
19 Mar 20 by member: Sihombing17
|
kk aku mau srius tanya itu kan kurusan tt bs kenceng gmn caranya ya ada pake produk apa gt ga? soalnya aku kmren bb 85, skrg jd 70, tt ky kendur gt. ni aku mau diet lg smpe 55kg br ntar naikin lg jd 60 rencana. oiya tb aku 168
19 Mar 20 by member: Asnitalim
|
19 Mar 20 by member: cindywidyaaaaaaaaa
|
tips biar kulitnya kenceng gimana ya kak
19 Mar 20 by member: ms.slim
|
19 Mar 20 by member: adorabletrap
|
19 Mar 20 by member: wiaa
|
19 Mar 20 by member: Widi Hariyanti
|
Thank you sbelumnya, tapi waduh sorry tmen"aku jadi bingung balesnya 😅🙏
19 Mar 20 by member: Luhde Witari
|
19 Mar 20 by member: athalabelle
|
Mau tanya kaka, kan hbs diet dan mngkin defisit kalori nya rendah bngt, trs kalo udh kurus gitu, gmna pola makan nya ka, sama Kya pas diet atau gmn ka☺️🙏🏻 oiya ka pas diet konsumsi brp kkl? Pas sdh diet brp kkl ka?
19 Mar 20 by member: auvi1102
|
19 Mar 20 by member: devinaagrn
|
Kalo preference saya sebagai laki2 segitu terlalu slim, apalagi tingginya 168cm.
68-70kg dgn kondisi perut flat is the best, lebih menarik dan berbentuk.
19 Mar 20 by member: richardB207
|
maaf teman" smua aku susah blsnya disini, soalnya bingung bls yg mana 🙏
yang jelas aku diet -+ 3 bulan udh mulai keliatan dri BB 63 ke 53, tpi skrng udh 52 dan aku nggak mau sampe turun lagi, aku TB 168 cm 😊
Dietnya no gorengan, no manis" buatan, less salt (kurangi itu) , air putih yg banyak, aku usahain masak sendiri d rumah.
Jangan sampe makan di bawah BMR!
Work out ku di rumah saja ngikut Emy Wong & Chloe ting, 2 bulan pertama rutin 6x seminggu
yang penting konsisten 💪🏻💪🏻💪🏻
semangat all
19 Mar 20 by member: Luhde Witari
|
olahraganya udh brp bulan kak?
19 Mar 20 by member: alingrace16
|
20 Mar 20 by member: Alit ps
|
wah bisa gitu ya, semoga aku bisa wkwk
21 Mar 20 by member: fatimahzahraazid
|
21 Mar 20 by member: Sihombing17
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Luhde Witari's Weight History
|