Luhde Witari's Journal, 18 Mar 20

itu lengan atas bisa jadi kecil banget begitu tipsnya kak? wkwkw soalnya aku kaya preman lengannya 

toge tinggi protein  

oiya ini dari berapa ke berapa ya kak? 

rr 

kk aku mau srius tanya itu kan kurusan tt bs kenceng gmn caranya ya ada pake produk apa gt ga? soalnya aku kmren bb 85, skrg jd 70, tt ky kendur gt. ni aku mau diet lg smpe 55kg br ntar naikin lg jd 60 rencana. oiya tb aku 168 

titip 

tips biar kulitnya kenceng gimana ya kak 

you look stunning girl 

jegeg mokdee 

olahraganya apa mba ? 

Thank you sbelumnya, tapi waduh sorry tmen"aku jadi bingung balesnya 😅🙏 

Dietnya bagaimana 

Mau tanya kaka, kan hbs diet dan mngkin defisit kalori nya rendah bngt, trs kalo udh kurus gitu, gmna pola makan nya ka, sama Kya pas diet atau gmn ka☺️🙏🏻 oiya ka pas diet konsumsi brp kkl? Pas sdh diet brp kkl ka? 

brp bulan ka?? 

Kalo preference saya sebagai laki2 segitu terlalu slim, apalagi tingginya 168cm. 68-70kg dgn kondisi perut flat is the best, lebih menarik dan berbentuk. 

maaf teman" smua aku susah blsnya disini, soalnya bingung bls yg mana 🙏 yang jelas aku diet -+ 3 bulan udh mulai keliatan dri BB 63 ke 53, tpi skrng udh 52 dan aku nggak mau sampe turun lagi, aku TB 168 cm 😊 Dietnya no gorengan, no manis" buatan, less salt (kurangi itu) , air putih yg banyak, aku usahain masak sendiri d rumah. Jangan sampe makan di bawah BMR! Work out ku di rumah saja ngikut Emy Wong & Chloe ting, 2 bulan pertama rutin 6x seminggu yang penting konsisten 💪🏻💪🏻💪🏻 semangat all 

olahraganya udh brp bulan kak?  

pola mkan ny gmna kak 

wah bisa gitu ya, semoga aku bisa wkwk 

w