|
lg pgn bgt MCD, sedikit cerita : BMR saya 1600,TDEE 2200, harian saya 1800 kal/day. mau ngumpulin orang2 yg diet'y santuy,msh mkn enak tp body fat & timbangan ttp turun, sharing yu,pengalaman,tips&trick'y guys. berbagi pengalaman buat yg baru2 gabung FS :)
|
1899 kcal
|
Fat: 70.57g | Prot: 121.63g | Carbs: 175.59g.
Breakfast: Evolene Whey Protein, Yoforia Yogurt. Lunch: Honey, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Eaten), Fried Egg, Egg White. Dinner: ABC Saus Sambal , McDonald's Iced Lemon Tea, McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, KFC Dada Ayam, KFC Rice. Snacks/Other: Kapal Api Special Mix. more...
|
|
2055 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
numpang ngelapak disinii hehe,.. pendatang baru fs nii.. kalo saya ada maag dan gerd gak bisa skip sarapan pagi , jadi ngakalinnya sarapan buah atau oatmeal, makan siang or makan malam yg bebas tp terbatas, belum nimbang sih ini karna timbangannya pakai timbangan murid les😅 terakhir nimbang turun sekilo, setelah wabah dan bisa ngajar lg, mau nimbang lg deeh
28 Mar 20 by member: athiasafrina1
|
Ommo.... Jadi pengen MCd 😭
28 Mar 20 by member: nurulhei
|
@athias: iaa klo emang ga da timbangan coba aja ukur lingkar pinggang n pinggul ada perubaham ga. Asal konsisten defkal pst turun, ada bagusnya juga klo ga da timbangan jd bawaannya ga pengen nimbang trz. Heheh
28 Mar 20 by member: rizkiyunindra
|
@nurulhei: cus go food ajaa. Bnyk promo diskonnya. Hihihi
28 Mar 20 by member: rizkiyunindra
|
@rizki wah mantap diet santuy banget. ada cara lebih gampang gan utk makan makanan kaya begini terus menerus tanpa merasa bersalah. caranya ilangin coating tepung dan kulitnya. dagingnya cari selalu yg dada karena protein akan lebih tinggi dan kalori jauh lebih rendah. makanan2 tinggi kalori biasanya dr minyak dan kl pake coating tepung,minyak keserap disana.
28 Mar 20 by member: anggitsenja
|
@anggit: wah ini Suhu'y FS udah comment, mksh bnyk mas anggit saran'y. Ia bener bgt kulit itu paling bnyk minyak'y n tp justru itu bagian yg paling enak'y. 😭😭. Hahaha
28 Mar 20 by member: rizkiyunindra
|
Q gabung OCD kak, makan jam 12 selesai jam 6/7 mlm ya kadang jam 4 sih klo malas makan...tp jarang...makan biasa cmn makan besar 2x aja siang sama sore...dan aku bener2 coba kurangin nyemil sih kak...dan aku masih makan diatas 1200kal kok...
29 Mar 20 by member: liena ox
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rizkiyunindra's Weight History
|