Widi Hariyanti's Journal, 01 Apr 20

minum nutrition aktif kak bagus itu untuk bb yg stuck. info lbih lanjut hub 082237469858 

bisa jadi minum air putih kurang, jam tidur kurang dr 7jam, itu yg bikin stuck 

Mgkin pola makanan nya besar. Coba makan porsi dikit tapi sering. Misal, biasanya makan 2x jadi 4x  

defisit kalori ka 

jangan ngk makan nasi itu malah bisa bikin lemes mending makan enak tapi berat tetep turun 

mungkin dietnya terlalu serius sehingga stress atau terlalu kepikiran  

coba ka minum air putih perbaiki mungkin kurang dari 8 gelas/hari. kalau bisa minum juga teh hijau soalnya bagus buat metabolisme tubuh. beli aja di alfamart gitu yg merek teh hijau kepala djenggot murah dan sehat hehe itu tips dari saya ka. semoga ngebantu 👍 

Terima kasih sarannya.. Saya tiap pagi minum air hangat campur perasan lemon dan jarang juga minum teh hijau karna ga suka rasanya... Kalau untuk ga makan nasi, alhamdulillah ga pernah lemes Kalau jam tdr sllu 8 jam, minum air putih slalu diusahain minum banyak pakai gelas besar sekali teguk~ Jadi stres berat ga turun2~ pola makan juga slalu terjadwal 3x sehari (gak makan malam) 

makannua brapa kalori emang kak? 

siapa tau kelebihan atau salah input 

Perhari makan brp kalori mbak?  

1300 kkal sesuai BMR 

diet ngga makan nasi??? berarti anda belum tahu diet yg benar 

makan di atas BMR dibawah TDEE dan olahraga 3-4 kali mungkin sudah cukup tubuh juga butuh istirahat, saya awal BB 73kg mkn di 1500kalori dan olahraga cuma setiap Sabtu gowes, tetap semangat yaa krna tiap orang beda2 penurunan nya🙂 

jangan di bawa serius jangan stress....santai ... sabar jadikan pola hidup sehat...saya tetep makan nasi,malam tetep makan malah sebelum tidur biasanya ngemil kalo masih ada sisa kalori harian tetep turun kok walaupun gak seberapa palingan sebulan turun nya 1kg atau 2 kg pernah stuck sebulan , tapi tetep santuy ya.... bagusnya memang turun perlahan gak usah cepet2 kuncinya sabar, tetep semangat ya.... 

Diet ocd aja turunnya bnyak tapi tetep makan bebas  

makin sering olahraga bukan berarti lebih baik makin banyak makanan yg di batasi bukan berarti juga lebih baik olahraga itu selang seling, satu hari olahraga, satu hari libur. supaya tubuh bisa melakukan recover dengan benar, inget istirahat itu penting dan kalo diet itu kita harus bahagia, kalo terlalu banyak membatasi malah bikin stress, inget stress bisa menyebabkan naik nya berat badan 

Sy ga makan nasi juga, tapi bisa turun hampir 5kg kok 2bulan ini, apa salahnya ga makan nasi? Karbohidrat bisa diganti dengan yg lain kok. Yang penting defisit kalori, nutrisi tercukupi dan jangan putus asa 😁. 

ubah mindsetnya mbak. Diet itu harus dibawa happy kalo pikiran mikirnya kok gak turun ya, pdahal udah ini dan itu, percaya deh mau diet gmana gak akan berhasil. Makanan sesehat apapun kalo pikiran gak terkontrol itu bisa jdi racun buat makanan dalam tubuh. Semangat mbak 😊 

Santai ka. Kalau dibarengi olahraga pas awal badan bentuk otot dulu, nanti bulan ke empat atau kelima kalau masih konsisten dengan pola yang sama turunnya perminggu bisa 1lbs.